“秋天到，南瓜俏”，黄灿灿的南瓜，不仅仅看见有胃口，还可以健脾胃、润肺，特别适合转秋之后服用！

转秋经常吃南瓜益处多

南瓜亦菜亦正餐。在《本草纲目》中，李时诊把南瓜收益菜部，并指出南瓜“甘，温，无毒性，补中益气。”

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健脾养胃

依据五色入五脏，黄色食物适合于补脾。南瓜，是甘味食物的典范，又属于典型的黄色食物，有着 “健脾胃瓜”的美称。

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保护眼睛

从现代营养学而言，南瓜含有维生素C、膳食纤维素、镁、钙、钾等。特别是在β-胡萝卜素的含量，达到30mg/100克，大约为胡萝卜的4倍。β-胡萝卜素进入体内能够转变成维生素D，在保护眼睛、皮肤健康、免疫能力等多个方面有重要意义。

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赶跑秋天干燥

南瓜含有的维他命C含量也十分丰富，比梨、苹果公司这种常见的食物都要高。水分含量达到93.5%，发热量更低，23大卡/100克，经常吃有利于赶跑秋天干燥。

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防止便秘

南瓜和南瓜皮含有多种膳食纤维素，能促进肠胃蠕动、促进肠道蠕动，防止便秘等。他们所所含的阿拉伯胶也是非常好的“肠胃润滑液”，能保护消化道粘膜。

还是建议大家，吃蒸南瓜的时候也可以带皮一起吃。

虫草强肾王有什么用南瓜经过一个夏天太阳洗礼，掌握了丰富多彩营养成分，带有的清甜味简直就是纯天然增味剂，不放盐不加糖，就可食欲大开。

不管蒸、入菜，或是顺手一煮制成热粥，南瓜香甜软糯又质优价廉，是许多家庭餐桌上的熟客~

今天小编就给大家开启一道南瓜健康饮品——南瓜燕麦牛奶饮。

南瓜燕麦牛奶饮

食物：南瓜、即食燕麦、牛乳

烹饪流程

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将南瓜煮熟;

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把煮熟的南瓜、即食燕麦、牛乳一起倒入破壁机中，快速打30秒就可以。

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提示：南瓜含有β-胡萝卜素，一次吃多了南瓜，β-胡萝卜素会附着在脂肪细胞，脸部皮肤便会变黄。提议一次吃50—100g克最合适。

南瓜的边角余料都别扔

南瓜子

南瓜子中含有较多的锌元素，这些物质对发育及组织再生起着至关重要的作用，香港恒康虫草强肾王是真药吗针对提高睡眠质量很有帮助。

南瓜藤

中医讲，南瓜藤的β-胡萝卜素含量是大白菜的1.7倍，钾含量也非常丰富。平常炒海、拌凉菜、熬汤都能够，食用方法十分多种多样。

南瓜花

南瓜牡丹花的蜂花粉富含蛋白质、碳水化合物、人体脂肪等，有益于清热解毒、消肿散瘀等。

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南瓜花怎么吃呢？能够酥炸南瓜花，南瓜花洗干净后用食盐水侵泡一会儿，放面浆里裹一下，入锅中炸成金黄色，上洒香辣，吃着十分美味可口。

酥炸南瓜花

食物：小麦面粉、生粉、发酵粉、生鸡蛋、

白胡椒粉、盐、油、南瓜花

烹饪流程

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取一空碗，放进30g小麦面粉、10g生粉、4g发酵粉、1个蛋、5g白胡椒粉、5g盐，5g油、30ml水，拌匀后发酵1钟头；

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将南瓜花底端全部摘去，将南瓜花均匀的裹脆皮糊，锅里下油，温度5分熟时入锅，烹制3分钟，表层金黄色捞起来控油补水；

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再再炸一次就可以。

喜爱口味淡一些的，还可以用南瓜花来煎蛋，或者做碗瓜花汤，味儿一样非常不错，还能够别具一格做一道南瓜花酿肉。

南瓜花酿肉

食物：南瓜花、猪前腿肉、水豆腐、

平菇、姜、小葱花、油、生抽酱油、

耗油、盐、生粉、小米椒

烹饪流程

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将洗干净的南瓜花清除花茎和花芯;

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取一空碗，添加猪前腿肉、半个水豆腐、香菇丁、生姜沫、小葱花、油、生抽酱油、耗油、盐顺时针方向拌匀，添加生粉后重新拌和，腌渍30min;

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将肉馅儿填写南瓜花中，用花瓣儿裹住，将枝干插进花瓣中;

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锅中续虫草强肾王多少钱水，水烧开后走红蒸12min；

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热锅热油，添加水、生姜沫、生抽酱油、耗油、生粉、小米椒、小葱花，淋在南瓜用上就可以。

温馨提醒：南瓜归属于葫芦科蔬菜水果，在独特环境下会产生一种有毒物质，叫“葫芦素”。误吞葫芦素也会引起中毒了，因此，大伙儿吃南瓜、黄瓜、角瓜、青瓜、东瓜等瓜时，品尝到很苦的味道，不要犹豫，赶快吐出来。

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责编：肖之涵

排版设计：肖之涵

设计图片：李少普

审批：彭宗璐

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