进到秋天，温度正式进入明显转变的时期，这时气温特性多见大白天热，迟早凉，昼夜温差大非常大。中医学强调，秋季阴之气增、阳气减，相匹配人体阳气也随之内收，造成人要有疲惫感，即“秋困”。香港恒康虫草强肾王是真药吗因而，大家在日常日常生活需及时作出调整，以满足节气的转变。预防气侯缘故带给我们的苦恼。 秋天养生重三防 防“秋燥”——吃梨和柿子饼 随之气温逐渐变凉，许多人会有鼻咽部干躁、干咳少痰、皮肤干等不适，这种现象属于典型的“秋燥”。防止秋燥最好的方法是立即补充水，但跟夏天补充水有点儿不一样，例如晚上喝点蜂蜜柠檬水，有利于润肺止咳祛燥，还能够避免因秋燥所引起的严重便秘。梨和柿子是去燥的绝佳食品类。 防“秋困”——推拿风府穴 最近温度变化比较大，许多人觉得总想睡觉，尽管睡眠状况优良，可是大白天或是看起来倦怠无力。应对秋困要确保充足睡眠，防止经常熬夜，因为大暑之后温度在白天比较低，甚至还有凉爽，所以最好在夜里10点之前入眠。下午条件允许的话，午睡三十分钟，也有利于解决乏力。 假如在下午还感觉秋困没劲儿，不妨试一试推拿风府穴。此穴坐落于上部，枕骨下，与风府穴（后发际线正中间扶摇直上1寸）齐平。这个是足少阳胆经的穴位治疗，保健按摩它除可醒神外，还可以缓解眼疲劳，尤其对长期在电脑前面工作或者长期埋首得人，效果明显。 具体方法是：维持人体刚正不阿，双手大拇指各自放置两边风府穴，头后仰，大拇指环状旋转按揉穴道1min，可觉得这里有明显酸疼感，重复5次。 防“秋冻”——不露肚脐 适度“秋冻”有利于锻练耐低温水平，在慢慢快速降温的环境里，通过一定的训练，可以促进人体的能量代谢，增强对超低温的适应能力。但“秋冻”因素温度和个人不相同有所差异，不要盲目。肚脐眼是身体比较容易着凉部位，一旦着凉会影响到肠胃功能，发生没有食欲、腹疼、消化不好等不适，因此“秋冻”尽量不要露肚脐。 饮食起居需要注意 生活起居调理：宜早起早睡 秋天养生最先调节的便是睡觉时间，宜早起早睡。早卧，以适应阴经的个人收藏，以养“收”气。早上，以切合阳气的舒长，使虫草强肾王几天服用一次肺气虚得到伸展，对预防秋天的呼吸系统疾病大有益处。合理早上也可以减少形成血栓的好机会，对防止血栓产生也是有重要作用。 饮食调养：宜清补，忌辛辣 尽管转秋后天气逐渐变为迟早清凉，可是“秋老虎”杀伤力非常大，食补宜“清补”。便是适度服用一些具备健脾胃、清热解毒、清热利湿的功效食材。一方面能使身体内的寒湿之邪自小便排出来；另一方面能健脾养胃作虫草强肾王是激素药吗用，为中、残花甚至冬令进补打下基础。“清补”当忌辛辣、高脂多油油腻感、生痰助湿食品，但并不是忌讳荤菜。 可多食孛荠、沙葛、粉葛等，少食辛辣味食材如姜、葱、蒜、苋菜、八角、小茴香等。另一方面也可多食新鲜果蔬，多吃白木耳、百合花、莲籽、纯蜂蜜、檽米、白芝麻、谷类及奶制品等润养食品类防止秋燥。 精神调养：宜清静性格 按照自然律则，秋季阴之气增、阳气减，相匹配人体阳气也随之内收。在秋主“收”原则下，心态可以慢慢收敛性，一切不躁进兴奋，都不畏缩不前郁积。“心要清明节，性请勿喧哗”，在当季变化中，保持性情稳定，留意身、心、息的变化，才可以保活力原气。平时可多开展听歌、练书法、垂钓等安神定志活动。 养生：宜轻轻松松轻缓 秋天是锻练的好季节，但秋季养“收”，不适宜做运动强度比较大的健身运动，特别是老人、孩子和身体虚弱者。这时由于身体阴经阳气正处于收敛性内养环节，故活动宜选用轻轻松松轻缓、运动量比较小的新项目。适度锻练，即全身发烫，还没有流汗时，就可以终止，这时能确保阴经的沉稳，避免阳气外耗。 秋天宜喝养生茶饮 1、黄菊花茶 黄菊花茶可清热解毒补虚，清热去火。适合在发烧感冒、发烫、微恶寒症、口干舌燥、尿液发黄、舌质红、苔薄黄时饮用，可用于血压高前期发生头疼、眼赤等不适症状饮用。天天用5克多干菊花泡茶饮用，还可以将黄菊花与金银花茶、夏枯草同煎泡荼饮用，煎制时长不能过于长。 2、山楂茶 山楂果有消食导滞、活血化瘀的功效。常常饮用山楂茶，可降血糖，降低血压。每日多次用细嫩山楂1-2枚煮茶饮用，想促进消化则可食炒山楂或焦山楂。 3、二子茶 二子茶是通过决明子茶、枸杞泡浸成的，有利肝安肾、清目润肠的作用，适于高血压引起的头晕眼花、双眼发干、视物模糊、大便干硬等不适。取决明子茶50克，枸杞15克，老冰糖50克。将决明子茶略炒出香味后捣烂，与枸杞、老冰糖共放茶具中，冲进开水适当，盖闷15min泡荼不断饮用，每日1剂。 4、桂花茶 秋季很多人都觉得皮肤干，或者由于容易上火而造成声音沙哑，常常喝点桂花树绿茶叶或桂花乌龙茶，也可以起到改善作用。多喝点桂花茶能去除口臭，保持牙齿健康。用少许桂花树水中冲泡，水的温度不能过高，维持在85度以上就可以。 5、茉莉茶 茉莉花茶是在我国独有的浓香型茶，是一种二次加工茶。《中药大辞典》记载茉莉有“行气利气、辟秽与立”的作用，对其急性肠炎、腹疼、角膜炎及痈疮等具有非常好的消肿祛毒的功效。常喝茉莉，有清热去火、生津解渴、化痰治痢、通便捷水、祛风解表、疗瘘、坚齿、养血力、降血脂、强心剂、防龋防电磁辐射损害、防癌、延缓衰老等功效，让人益寿延年、身体健康。 6、青茶 青茶，又被称为乌龙，属发酵茶，处于绿、绿茶中间。乌龙、武夷岩茶、大红袍茶等都是属于青茶。青茶不仅有绿茶叶淡淡清香和自然芬芳，还有绿茶醇香的味道，不寒不冷，湿热适度，常喝能护肤，益肺，生津止渴，润嗓，合理消除身体余热回收，修复体液，对金秋时节健康保健大有益处。 7、金莲花茶 金银花被称外“边塞龙井茶”，民俗也有“宁品三朵花，不饮二两茶”这样的说法。冲泡后不但茶汤清澈明亮，也有淡淡的清香，有清热去火、清肝明目和醒神的作用。冲泡好一点的金银花，花瓣盛开，具备观赏价值，而它的口感却偏苦，能放适量白砂糖或老冰糖来调料。 8、百合花茶 百合花茶具备放心、益智类、止咳润肺的作用，在冲泡饮用时需提升少量纯蜂蜜，除去茶叶的苦涩味。开水冲泡时须首先用少量在水杯里滋养茶，可助茶充足滋养，茶气更加好的融进水里，提高口味。 9、普洱茶叶 科学研究确认普洱茶叶具备溶油祛脂、调整新陈代谢、防电磁辐射等诸多实际效果，长期性饮用普洱茶叶可以使碳水化合物及甘油酯减小，有医治肥胖病的功能；与此同时饮用普洱茶叶能够引起人血管舒张、血压降低、心率减慢和头部血容量降低等生理效应，因此对血压高和脑血管硬化患者出现优良疗效。 10、蒲公英茶 金银花茶都是民俗常见的中药材，其味辛，寒性，具备清热去火、疏风清热的功效。可以从炎热的夏季饮用，以清热去火，防止中暑。取蒲公英茶5到10克，放进杯里用热水冲泡，盖紧水杯焖上一会，茶水的光泽度和口感会更好。因为金银花茶偏寒，不太适合长期性饮用，尤其是体质虚寒或是女虫草强肾王吃了不干可以吗士月经期间严禁饮用，不然有可能出现副作用。 （文章正文：人民网健康）