抽筋

相信很多人都有小腿“抽筋”的切身体会。滋味真是让人记忆深刻。不少人在发生小腿抽筋后第一反应是“缺钙”，但实际上是这样吗？虫草强肾王副作用多大

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“抽筋”是啥？

“抽筋”别名为肌肉痉挛，就是指肌肉忽然、不由自主的强直收缩的情况。体现为肌肉突然变得有点硬，疼痛难忍，可以持续几秒钟到数十秒，多的是游水、入睡或运动过量时出现。

“抽筋”一定是缺钙吗？

缺钙确实容易造成“抽筋”，但“抽筋”不全部都是缺钙所引起的。那究竟是什么原因导致腿抽筋呢？

比较常见的造成小腿抽筋的主要原因主要包括严寒刺激性、肌肉代谢物沉积、肌肉疲惫、部分肌肉短暂性供血不足和缺钙等。

严寒刺激性：在寒冷的刺激下肌肉明显收拢造成痉挛抽筋。常见于冬季运动或凉水游水或晚间没盖好被子情况等。

肌肉疲惫、代谢物沉积：运动过量时，脚部肌肉经常收拢，部分代谢物（乳酸菌）增加，肌肉的伸缩与释放压力无法融洽，疲惫到一定程度就可以造成小腿肌肉痉挛。当健身时间长而运动量大，大量出汗，又没有及时填补盐份时，身体内液态和电解质溶液很多遗失，肌肉局部的血液循环不好，就容易发生痉挛。

缺钙：钠离子在肌肉收拢环节中起到重要意义。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉就容易兴奋而痉挛。青少年儿童成长发育快速，非常容易缺钙，因此就常出现脚部抽筋。老年女性雌激素下降、骨质疏松症都会使血钙水平太低，肌肉应急性提升，而常产生痉挛。

下肢动脉硬化、阻塞：身患心脑血管、血压高、血脂高、糖尿病患者者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行动不便等症状时，应当想起是否存在心肌梗塞、狭小或阻塞。

睡眠姿势不太好：如长期平卧，使棉被压着脚面，或长期侧卧，使脚面抵着宿舍床上，驱使小腿一些肌肉长时间处于肯定释放压力情况，就造成肌肉“处于被动肌肉萎缩”。

腰椎间盘突出症和脊椎退行性病变：有研究发现，在腰椎间盘突出症的病人中，小腿抽筋的发生率能高达 70%，这是由于脊神经根受压和脊神经根内血容量降低所导致的腿抽筋。

吃了虫草强肾王还能吃其它药吗缺乏营养：尤其是维他命 B1 欠缺时，更容易发生肌肉痉挛。

孕妇腿抽筋：大部分的准妈妈在怀孕中、中后期很容易出现小腿抽筋状况。主要因素有可能是脚部肌肉压力提升，身体内钙与磷比例不均衡、血液循环不良或着凉等。

腿抽筋后该怎么办呢？

在运动或晚上睡觉发生抽筋：要马上赶紧拇指并持续用力往上扳，渐渐地挺直脚部，待痛疼消退后再进行推拿，还可以用趾尖不断踩地。

也可以用拉扯方喝了酒吃虫草强肾王有什么反应式：立刻坐起来，挺直产生抽筋的小腿，躯体屈式，用双手扳住前脚掌，迟缓、不断向躯体侧拉扯，直到痉挛减轻。

局部按摩对减轻抽筋也有很好的功效：用双手迅速搓擦小腿，或用手按揉或轻叩小腿肌肉，可帮助减轻肌肉痉挛。

也可以通过穴位疗法减轻抽筋病症：用手轻按委中穴（膝后凹处定位点）、承筋穴（小腿后侧肌肉的最高处）、承山穴（小腿后侧肌肉的分岔处）等。还可以压手里内关穴（即胳膊手掌、第一掌骨与二骨掌正中间陷处）。掐压 20~30 秒以后，痛疼即会减轻。再配合用热毛巾敷脸，用手按摩，效果会更好。

假如以上方式无法彻底消除病症，可改成热毛巾、暖手袋敷于腿肚处，可以有效推动肌肉的血液循环系统，减轻痉挛。当有人协助，奏效迅速。

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健康教育知识“划重点”

游泳时抽筋：用抽筋小腿另一侧的手，握紧抽筋腿的脚指头，使劲往上拉，同时用同方向的手掌心压着抽筋小腿的膝盖上，协助小腿挺直。

怎样预防抽筋？

睡前温温水洗脚 15~20min，可起到改进末梢血液循环，消除痉挛的功效。留意维持舒服最温暖的睡眠环境和充足睡眠，尽可能别熬夜，留意平衡膳食、营养均衡，科学锻炼，经常晒太阳，适度补充营养元素 B1、维他命 E 等。

入睡的时候要注意驱寒保暖，尤其是在冬季，不许部分肌肉受凉。行走或健身时间不能太长，不要让小腿劳累过度。适度补钙补锌，尤其是已经发育阶段的中学生。但是在确立低钙其背后的真正原因后，然后再进行有目的性的医治，而不是一味补钙补锌。平足和其它身体结构问题使一些人很容易产生小腿抽筋，对于该群体，选择适合的鞋是填补的方法之一。

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