十年前，也许大伙儿只关注，夏季吃什么解暑。但如今，我们的观念早已更新到，夏季吃什么解暑，但又不伤脾胃了。这说明，这么多年，保健养生的科普工作做得非常好，也表明我们的生活水平提高了，逐渐追求生活品质了。

解暑又不伤脾胃，重点在于“适当”

那样，夏季吃什么既解暑又不伤脾胃呢？回答也许有点儿让你失望，从某些视角而言，并没有这种食物。而这些视角，便是“使用量”。

暑是阳邪，因此，解暑的物品大多数特性偏重于寒性，例如，瓜果蔬菜、绿豆粥、仙草冻、下火茶等。而夏季气血浮在表皮，中间的肠胃是很孱虫草强肾王哪个牌子好弱的，夏季解暑本是个两难的问题。解暑食物，针对身强健康的人而言，适度摄取，没有问题，但如果贪大求全，再多的肠胃还会有一定的损害。针对本来肠胃就不太好的人而言，就更为必须慎重了。

俗话说得好，“过犹不及”、“物极必反”，不单是解暑的食物，其他食物纵然有再多的是益处，服用太多，好的还会变为坏的。因此，解暑又不伤脾胃，需要构建在“适当”的前提下。

在确保适当摄取的前提下，有几类相对性不伤脾胃的解暑食物分享给大家。

荷叶

荷叶，生在水里，水里之物大多数都具备水的阴寒之性，荷叶的特性虽有一些凉，但整体算是平静，适度服用，并无大碍。

民间美食有荷叶粥、荷叶饭、荷叶包鸡等，将荷叶的芳香融入食物中，清新解暑。炎热夏日，热流袭人时，泡一杯幽静的荷叶茶，十分沁人肺腑。

荷叶不但能解暑，还可以健脾养胃。脾和胃这对搭挡，性情截然不同，脾主升清，胃主降浊，但正为此，才可以相辅相成。大部分食物，助脾升清，就帮不上胃降浊；降了胃的浊，就升不上脾的清，一升一降正好是反过来的。可是，荷叶是个例外，它既可以升清，又能降浊。因此，脾胃不好，食欲减退，上焦食滞时，荷叶是非常好的食物。

当代人喜爱把荷叶茶当做瘦身茶，是由于荷叶升清，使脾功能健运，食物消化吸收好啦，造成的废弃物就少了；荷叶降浊，胃中的食滞“波涛滚滚”，废弃物及时处理了，身体也就不松垮了。因此，荷叶自身并不减肥，它仅仅修复和提升了肠胃的功能性，使食物的消化吸收和废弃物的代谢正常了罢了。

如果要对肠胃更强一些，能够给荷叶再加上山楂果和茯苓。山楂果、茯苓温性，能够均衡荷叶的凉，并且山楂果消食化积，茯苓行气止咳化痰，从功效上说，都是荷叶的好伙伴。

三豆饮

夏季喝绿豆汤解暑，是许多人作法。放到上世纪七八十年代，这一作法还很好，那时，大家非常少吃冷食、冰淇淋，也没有空调冷气机。但如虫草强肾王多少钱盒今的人，就算牛乳、甜瓜这种本就特性寒性的食物，也需要放进冰箱里冰饮后再吃，有的人也是离不了中央空调冷气机，身体里的凉气早已够重了，绿豆粥看起来不太合时须了。

但加上二种豆，就能够完成翻转。三豆饮便是黑豆、红小豆、大黑豆，三种黄豆煮出的汤，拥有赤小豆和大黑豆的扶持，实际效果就变的不一样了。

赤小豆和大黑豆性温，红小豆能够清热利湿，体内湿气都是夏季急缺清除的“煞气”；大黑豆健脾胃益肾，利水消肿，相对于黑豆和红小豆更偏重于“泻”，大黑豆具备“补”的作用，那样构成的三豆饮，就不容易随便伤身体的浩然正气了。

三豆饮可以把黄豆炖烂，连汤带豆一起吃，或放进豆桨机里弄成豆桨；不太喜欢嚼不光滑的豆，还可以只喝汤水，加不加糖都能够，强烈推荐不加糖，解暑生津止渴的效果更好，如果要放糖，也别贪大求全。假如肠胃不大好，能够加一点夏枯草一起煮，夏枯草养的便是肠胃。

酸梅汤

夏季解暑如何少患上酸梅汤呢？酸梅汤解暑，没有立即解决了炎热，反而是生津止渴，相当于补了水，水可抑火，水多了，火就变小，火小了，也就不那么热了。

酸梅汤的方法许多，可以买现有的材料包，还可以自身配搭，但就是不要买立即冲泡的健康饮品，这些大多是添加物勾调出去的，除开味儿像酸梅汤，并不具备酸梅汤的功效。

我煮酸梅汤喜欢用这几种原材料：乌梅干、山楂果、茯苓、洛神花、红枣、老冰糖。

酸溜溜乌梅干和山楂果，能够生津止渴；茯苓能行气止咳化痰，保养肠胃；洛神花和乌梅干、山楂果一样酸，但酸得更温和，并且能授予酸梅汤玫瑰花一样的酒红色颜色，有朋友说，把这种酸梅汤倒入红葡萄酒杯里，装作自身在饮用红酒，看起来很有情调。

红枣和老冰糖关键用于调料，里面的原材料大多数全是酸的，并没有糖的添加，酸得掉牙齿，咽不下，但食物的奇特之处就在这里，再加上适合自己的调料，“小丑鸭”也可以秒变“白天鹅”。酸酸蛹虫草强肾王胶囊甜甜的酸梅汤，不怎么有些人能抵御它引诱。不论是小孩子、大朋友、老朋友的聚会中，我煮的酸梅汤，始终是“香饽饽”，喝了的人都需要来问秘方。

生脉饮

夏季是个很矛盾的时节，高温天气，本应该吃些清爽解暑的食物，但气血外浮，肠胃也是阴虚内热的；炎热过盛，这时滋补养生，又非常容易火上加油，可夏天出汗多，耗费大，人也是最容易虚的。

可是，生脉饮是夏季也可以喝的滋补品，它便是夏天的最佳伴侣。

生脉饮的构成非常简单：黄芪党参、麦门冬、五味子。黄芪党参补气血补阴，麦门冬补阴生津止渴；五味子滋阴补血。这种跟夏天有什么关联呢？跟解暑更没有关系呀？

夏天炎热，是否容易出汗？汗出多了，是否体液虚损？补津液并不相当于补水保湿，你有没有喝几缸水也不解渴的经验呢？真真正正的补津液要补阴，因此，夏季尽管湿气太重，但打水却很普遍，补阴是必不可少的。

你觉得流汗流出去的仅仅水吗？“气随津泄”，泄出去的也有气，因此，夏季感到虚，目的是为了气血虚，补气血是否也很应当呢。人参补气运第一，但法律效力较为猛，要不是气血虚很严重的人，不需要山参，平静的黄芪党参就够了。

中医学有星：“汗血同宗。”你流出去的汗，相当于失去的血。因此，不要以为多流汗便是减肥瘦身，你减的并不是肥，是血，乃至有可能是使用寿命。五味子既可以补阴又能补血补气，并且怪味具备收敛性的功效，出汗太多不益于身心健康，因此，用五味子来控制一下，皮肤毛孔别打太开，适度收一收。

生脉饮滋了阴，补了气，身体的调节能力当然增强了，难道还怕身体不可以排热么？我没学习中医以前，身体调节能力比较差，夏天怕热，离去中央空调一秒如同双鱼离开水；冬天怕冷，围住电暖器还直发抖。但通过调节后，身体的调节能力增强了，夏季能耐高温，冬季能耐低温，这不就是比较好的解暑和散寒吗？

但需要注意一点，生脉饮煮好以后，先晾至五、六十度，再添加2勺纯蜂蜜，搅拌均匀再喝，不然，会酸掉大牙的。