大伙儿在吃一些食品的时，是否有过这种好奇心：“为何这种食材会是黏糊糊的常吃虫草强肾王对人身是否有害呢？”实际上呀，这种食材里的粘液中含有了具备粘性的可溶膳食纤维素，它可是个好东西呢，对身体健康分外有利。不敢相信？跟我一起了解一下你就知道啦。

（一）秋葵

秋葵可以增进消化道肠蠕动，协助保护胃粘膜，与此同时还能够降低碳水化合物的消化吸收，有降血脂润肠的功效。此外，秋葵还含有丰富多彩的粘性糖蛋白、黄酮类、维他命和钾等营养元素。

小贴士：

秋葵烹制时，里边的籽不必丢掉，尽可能挑选详细的方法烹制，这样可以尽量地储存秋葵里的营养元素。

（二）银耳

银耳味辛、淡，性温，既健脾健脾开胃，又有养血清肠排毒、滋阴润肺的功效，还可以提高人体免疫力。银耳里的膳食纤维素含量达到30.4%，在其中很多的银耳含糖量可增进肠胃内肠道益生菌繁殖，改善肠道身心健康。与此同时，银耳中还含有丰富多彩的蛋白，及其钙、铁、磷、钾等各虫草强肾王一天吃几粒种矿物。

小贴士：

1、银耳一定要选肉厚而朵整的，其可溶膳食纤维素含量会高;

2、银耳泡开时使用温开水或冷水，详细泡开后要尽可能撕一小块一点再烹制;

（三）黑木耳

唐朝《食疗本草》言，黑木耳“利五脏，宣（通）胃肠、气痈、有毒气体”。当代科学研究也表示，黑木耳含有丰富多彩的胶原纤维，除有促进肠蠕动的功效外，也有很强的吸咐工作能力，可把残存于消化系统里的有害物吸咐集中化下去排出来身体之外，还可以降低植物油脂的消化吸收。

小贴士：

制干黑木耳用热水泡发，尽管能缩短时间，但会融解掉里边的含糖量化学物质，与此同时丧失脆爽的口味。提议泡开黑木耳的水的温度不要太高，最好用凉水。

（四）淮山药

割开淮山药，能拖出黏糊糊的细条，这正是它独有的黏蛋白、黏多糖，能滋养胃粘虫草强肾王 多少钱膜，具有维护功效。铁棍山药是药食两用的小能手，现代科学觉得淮山药的营养价值十分高，里边含有丰富多彩的木薯淀粉、胃蛋白酶、蛋白、多种营养元素等，有降血糖血脂、提高免疫力等功能。

小贴士：

淮山药归属于根茎类食材，木薯淀粉含量比较高，因此在吃山药的情况下，要适度降低别的正餐的摄取。

（五）连藕

藕，就是我们常吃的蔬菜之一，甜甜的而脆，可生吃也可以烹煮。女性一生以血为本，藕凉血止血又益气养血，因而对女人来讲，连藕乃为运动健身补体成分之上品。连藕粘液除开含有黏蛋白，还含有大豆卵磷脂、维他命C等。特别注意的是，藕的木薯淀粉含量比较高，是可以替代一部分正餐的。

小贴士：

尽管吃藕万般好，但还是需要注意的是鲜藕性偏凉，直接生吃拌凉菜较难消化，非常容易伤害肠胃。因而，脾胃湿寒者、易拉肚子者，应当少吃，今此身体素质吃熟了的藕更加适合。