减肥近些年来一直是大多数人最为热衷讨论的话题，大部分人多多少少都有被肥胖困扰的问题，都想过要减肥，也尝试过减肥，但是到最后大部分都减肥失败了。

当我们上网上去搜一些减肥方法时候，给你推荐的东西往往是五花八门的，要不就是广告，让你吃减肥药减肥，要不就是吸引人眼球博人关注的，那些所谓的快速减肥法。

比如：“每天5分钟，暴瘦多少斤！”；“这几个动作瘦全身，10天快速减肥，瘦腿，瘦腰，减肚子！”；“火爆全网的HIIT训练，tabata训练，5分钟相当于跑步一小时，减肥效果极佳！”甚至还有更离谱的就是躺在床上做几个动作就可以减肥。

其实这些年来随着短视频的火爆，去上边搜一些减肥方法，往往点赞量最高的，就是上述类似的标题，当你得到的答案香港恒康生物 虫草强肾王与实际真正能解决问题的方法相差很远的时候，这不禁令人深思！

你有没有想过，为什么使用这些减肥方法的人减肥都失败了！今天我们就来聊一聊这个问题！

其实很简单

一是这种减肥方法

根本虫草强肾王胶囊10元没有长期的可执行性；二是使用这些方法你看不到有效的进步；三是缺乏对个人情况的调整。

基于这三点我们来分析讨论一下：

1.长期的可执行性

显而易见，当你使用这些减肥方法的时候，在你整个训练计划中就是让你每天重复，重复，再重复，每天做一样的动作，几分钟做完就结束了，当你每一次进行训练都是在训练同一个肌群，那这意味着你的训练频率势必要降低，因为不降低身体难以恢复。

就算你的训练可以每天进行，那这些都是一样动作执行，也会慢慢适应，那这种适应性在热量消耗上也会越来越有限！

更不用说这些减肥方法，到了一定的时间后无法进阶，无法提升难度，都是一样的训练动作，重复一遍又一遍是不可能一直有效的！

2.看不到有效的进步

这些减肥方法，基本上都是以循环训练为主导，蹦蹦跳跳来回这几个动作，缺乏基本的抗阻力训练。

虽然在热量消耗上，抗阻力的力量训练与有氧运动，HIIT训练，在热量消耗差别不大，但抗阻力训练在过量氧耗跟与对基础代谢的提升，肌肉量的增加是很有帮助的。

而一个有效的抗阻力训练计划，你是可以看到感受到自己的进步，无论是在体型上还是力量上，相比较于这些循环动作，心理上得到的感觉是不一样的，你能看到自己的进步，那就可以更有动力坚持下去。

3.对个人情况的调整

另外这些计划在

长期的调整安排的思路上，也缺乏对个人情况的调整，

每一个人的实际情况不同（体质，基因，肥胖的原因等等），一个计划，方法的使用对每个人也是不同的。

当你热量消耗，减肥为目的的时候，你需要考虑的训练是要有更多的

全身性动作

，这些全身性的动作中往往会有一些较高冲击性的动作，如果你每一次都是进行这些动作，那考虑到有些人可能训练基础较差。

尤其是体重较大的人群，是进行不了这些较高冲击性虫草强肾王副作用的动作，难以适应，也可能带来受伤的风险，可能减轻了些运动强度， 但又无法有有效的消耗热量，这又陷入到一个死循环中。

种种因素相加，自己付出没有回报，然后就放弃了减肥，针对这些个人情况的不同，你需要制定适合他的减肥方法，而不是虫草强肾王亳州套用一个。

总结

总的来说网上这些所谓快速减肥方法，是没有考虑到从

整体长期的角度看问题！

减肥复杂多样，并不是你完成了今天的训练就可以了，可能你执行了一个1-2小时减肥计划，这个计划热量消耗足够多，但大部分人可能就只练这一次，之后就没有了，这种情况是更多的

缺乏生活方式的改变（饮食，作息，训练）。

不过既然这些快速减肥方法有相信的人，那就有市场，的确选择几个动作示范组合一下，就能出来一套减肥方法，创作难度低，流量又好，很难不让人去向这方面靠拢。

但是这并不是真正合理的内容，无形中增加了那些好内容的传播难度，希望正真有效的减肥知识可以得到良好传播，大众的减肥意识也能更加健康。

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