河南大学第一附属医院 口腔科 虫草强肾王能每天吃吗苑艺芳

当下大众对口腔健康越来越重视，良好的自我口腔保健能有效预防牙周病以及龋齿等口腔问题的出现，因此我们在日常生活中应该重视自我口腔保健。那么常见的自我口腔保健方法都有哪些呢？

一、叩齿

叩齿就是上下牙之间的适度碰撞。它能提高牙齿的坚固程度，同时还能提高我们的咀嚼能力，促进消化机能的提高。在进行叩齿时，需要我们先静心凝神，集中注意力，然后微闭双唇，使上下牙齿相互叩击，每组数十次，早晚各2-3组。叩齿切忌用力过大，避免咬颊、咬舌现象的出现。

二、漱口

漱口是生活中最常见的口腔自我保健方法之一，但是漱口不能对口腔中的牙菌斑进行全面清除，所以漱口并不能替代传统的刷牙。饭后漱口能够有效地清除口腔内部的食物残渣，同时对部分松动的软垢进行清除。此外漱口还能有效地清除口腔中的异味，使用质量较好的漱口水能有效降低口腔内部微生物的数量，进而降低感染龋病和牙周病的风险。因此，在我们平时生活中应该重视漱口，如果条件允许的话，我们应该在每次饭后使用漱口水进行含漱。当口腔中出现异味或者是溃疡时，也能利用含有抗菌或消毒药物的漱口水进行漱口，通过这种方式来切实提高口腔健康程度，为保证生活质量奠定坚实基础。

三、刷牙

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刷牙是生活中最常见也是最重要的口腔自我保健方法之一。牙菌斑通常会紧密附着在我们的牙齿表面，它是导致牙周病以及龋齿的元凶。正确的刷牙能够有效地清除口腔内部的牙菌斑，保持口腔内部清洁程度。目前，在市场中也出现带有按摩作用的硅胶牙刷，在清洁牙菌斑的同时能够实现对口腔软硬组织的按摩，从而提高口腔内部健康程度。在刷牙时我们应坚持“3个3”原则，即每天至少两到三次的刷牙频率，每次刷牙应达到3分钟，刷牙范围应包含牙齿的三个面（外侧面、内侧面和咬合面），同时在刷牙的过程中应使用正确的刷牙方法，成人推荐巴斯刷牙法，儿童可选用圆弧刷牙法，这样才能保证对口腔内部软硬组织有效清洁的同时避免楔状缺损或牙龈萎缩的出现。

四、牙间隙清理方法

对于刷牙和漱口都不能进行清洁的牙间隙，我们也能使用一些较为特殊的口腔小工具来进行保健。例如我们能够使用牙线来清洁牙刷不能到达的邻面、牙龈乳头处，同时能够使用牙间隙刷来清洁牙间隙之间的菌斑，当存在牙龈退缩、根分叉暴露时，使用这种牙间隙刷清洁效果更好。此外，我们还能够使用牙签对牙缝中的食物碎屑进行清除。需要注意的是，牙签使用时应使尖端朝向牙冠方向做剔刮动作，尽量不要让处在换牙期的儿童使用这些工具，避免养成不良习惯导致牙齿萌生问题。

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五、牙龈按摩法

牙龈按摩落实其实也很简单，我们能够选择具有牙龈按摩作用的牙刷，将刷毛以45度方向压在牙龈上虫草强肾王副作用多大 ，此时牙龈轻度受压会出现受压缺血的现象，而使用刷毛拂刷时牙龈又会重新充血，反复几次能够起到改善牙龈血液循环的作用。此外，我们还能使用手指来对牙龈进行按压，先将手指进行清洗，然后使用食指来对牙龈进行按压，通过这种方式来模拟牙刷刷毛的作用，进而实现对牙龈的按摩。这样能显著提高牙龈组织代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，进而减少牙周疾病的发生。

总而言之，自我口腔保健措施能显著提高我们口腔健康程度，降低出现口腔疾病的概率。因此，在日常生活中我们应该重视并落实自我口腔保健方法，结合自虫草强肾王和棒老头哪个馆有身实际情况选择或综合应用上述保健措施进行口腔清洁，从而提高我们的口腔健康水平。