之前有一篇文章，说他列为了“信用黑名单”，许多朋友都说，你如今已经没有什么可食用的了。

并没有！不想吃饭怎么可以减肥？在减肥过程中，高蛋白食品类是不可缺少的。

1、饱腹感强，降低胃口

蛋白质是一种能够长期在人体中消化大分子物质，因此有非常大的饱腹，如果吃了高蛋白的东西了，就再也不会有胃口了。

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它是一种营养素补充剂，富含多种多样营养元素，这其中的奇亚籽、魔芋精粉、蔬菜水果酶等物质可以明显提高饱腹，降低的饮食摄取量，使我们吃得少也不要承受饿肚子，迅速做到减肥总体目标；与此同时肥胖症和自身体内湿气偏重、肠菌的肠蠕动有很大的关系，这其中的白芍，沙棘果，复合益生菌等成分可调湿气过重身体体质，推动肠菌肠蠕动，加速代谢脂肪，降低脂肪沉积，做到燃脂瘦身的功效，长期性填补还可以祛湿气、缓解便秘、抗皱紧肤延衰，非常适合肥胖症时要想瘦身的人员。

3、提高代谢，推动肌肉生长

关节的数量大了，身体新陈代谢也会增加，减肥的作用会更好一些，并且高蛋白的食材能够促进肌肉的生长，修补损坏的肌肉组织，特别适合在。

那样在您的减肥过程中，你可以吃什么高蛋白食品的？小禾给大家列出了25种高蛋白食品类，如果喜欢，请别忘记个人收藏和交流~

1、即食燕窝素餐。蛋白质：100 g/100 g；0糖，0脂肪，0碳水化合物，富含绿色植物蛋白，蛋白质是牛肉的三倍！你可以任意的吃，都不会发长期吃虫草强肾王好么胖。

2、鸡脯肉，一份，一份。蛋白：100 g/100 g；这是一种非常少见的猪瘦肉食品类，而且它蛋白质非常容易被身体所消化吸收。

3、鸡胸脯球。蛋白：每100 g为13.3 g；事实上，那也是用鸡脯肉制作出来的，只不过是现在市面上的鸡脯肉都是会加入一些木薯淀粉，因此里边的蛋白质并不是像鸡脯肉那般多。

4、牛羊肉，这是一个很好的挑选。蛋白：每100 g中含有22.4 g；健身运动圈中公认高蛋白食品类，有极强的嚼头，有许多种方式，但是却太贵。

5、虾。蛋白质：100 g/100 g；它肉质细嫩，便于消化吸收，口味极好，并且营养全面。

6、生鸡蛋。蛋白：每100 g为13.1 g；富含多种氨基酸的全营养食品，可是吃太多不容易消化吸收。

7、“巴沙鱼”。蛋白：每100克17.7 g；鱼类经过长时间烹饪，美味可口，富含丰富多样的不饱和脂肪脂肪酸，能够被人体消化吸收。

8、生猪肉。蛋白：100 g/100 g；减肥的时候能够多吃一些猪瘦肉，不过要注意适当，因为有很多营养的。

9、豇豆。蛋白：100 g/100 g；豇豆含有25%-35%的蛋白质，含有丰富多样的营养元素。

10、一只龙虾。蛋白：100 g/100 g；除开高蛋虫草强肾王拿货白以外，也有高质量的胶原蛋白肽，及其不够0.2%的植物油脂，仅仅价格比较贵罢了。

11、豆桨。蛋白：100 g/100 g；豆油皮富含丰富多样的蛋白质，富含18种身体必不可少的营养元素，便于消化吸收。

12、“海叁”蛋白：每100克76.5 g；海叁富含50多种营养，并具有很低的动能和美味可口。

13、白鲢。蛋白：100 g/100 g；鲶鱼肉嫩嫩的，经常食用能够令肌肤变得越来越雪白。

14、燕麦片。蛋白质：100 g/100 g；燕麦片含有17%-21%的膳食纤维素，比其他谷类中含有更多维生素矿物质，是一种非常合适瘦身的食材。

15、虫草强肾王效果牛扒。蛋白：每100克17.3 g；俗话说得好，猪瘦肉能吃，并且脂肪少，营养成分也挺好~

16、南瓜子。蛋白质：100 g/100 g；它富含维他命、矿物、脂肪、热量，是一个很好的减肥食物。

17、海带丝。蛋白质：100 g/100 g；海蛎子的脂肪成分非常少，碳水含量也不高，还能够降低血液中碳水化合物，但最好是不要吃太多。

18、扁豆。蛋白：100 g/100 g；黄豆里的大豆异黄酮是一种能够抑止人体消化脂肪物质的。

19、牛肝。每100 g的蛋白质成分：19.2 g；牛肝含有126热量，脂肪成分并不是很高，在减肥期间可以适当服用。

20、藻类。蛋白质：100 g/100 g；灵芝孢子粉是一种可以降低脂肪、低卡路里、缓解挨饿、抑制食欲的营养成分。

21、巨蟹，一只螃蟹，一只螃蟹。蛋白质：100 g/100 g；巨蟹归属于低卡路里、高蛋白食品的，但一定要注意饮食搭配，由于蟹类中也有一定的胆固醇含量。

22、鸡蛋，这是一个很好的事例。蛋白：100 g/100 g；在减肥的时候能够多吃一些，由于蛋白质成分非常高，不过要注意操有糖尿病人能吃虫草强肾王吗纵摄取量，最好以水焯的为主导。

23、牛乳水豆腐，这是一种非常好吃的食物。每100 g的蛋白质成分：46.5 g；牛乳豆腐是一种轻中度的食材，可以适当吃，但不能过多。

24、鱼肉。每100 g蛋白中含有46.1 g；鱼类含有丰富多样的蛋白质，因此可以稍微服用。

25、干牛肉。每100 g的蛋白质成分：45.6 g；风干牛肉含有丰富多样的蛋白质，而且能够养胃，而且不有太多脂肪，在减肥的时候，是一个不错的选择。