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夏天是一年中气血最旺的季节。烈日炎热，我们时常觉得胃口不佳，疲惫心烦。吹空调经常熬夜等生活方式也使很多疾病心怀不轨。在夏日科学养生，不但可以预防常见病，还能够起到三伏天灸的效果。

那样夏日健康养生应该注意什么？哪些事情必须防止？

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福享夏日，调合脾胃是关键

古时候著名医学家李东垣在《脾胃论》中指出，“脾胃影响，万病由生”。中医认为，脾胃作用在所有的脏腑功能中占据关键影响力，脾胃是“后天之本”。但是，夏季人们为了消暑，很喜欢吃凉性食物，冻啤酒、冰淇凌、冰西瓜全是夏日的必备进食。中日友好医院中医学脾胃病科办公室主任张喆告知新闻记者，吃凉的食物会让脾胃造成危害，造成脾胃孱弱，应尽量避免。

张喆解释说，脾胃孱弱主要表现为食欲不佳、疲惫无力，有些人可能会感到反胃酸、胃烧心、肚胀，有的人甚至会有排便清稀、排便排出来受阻、大便黏腻等表现。除脾胃孱弱外，喝很多冻啤酒还会引起急性胆囊炎、消化道流血等一系列病症，因此夏季应避免吃太凉食材。张喆提议，从冰箱里取出的香瓜或饮品，先要置放十几分钟，待温度和室内温度贴近后再服用。在吃龙虾时，可以搭配紫苏叶，喝红糖姜茶或少许米酒，以改正湿邪。

如果因服用寒凉食物而脾胃受到损伤，就需要应用中药材进行调理，例如脾胃阴虚内热的情况能选附子理中丸，寒热错杂的情况可以用半夏泻心汤等。要根据患者主要表现和兼夹状况，辨证施治，开展个体化治疗。

保养消化道，避免被“唤起”的“苦衷”

俗话说得好“十人九痔”。痣疮是常见的肛肠病，患病率非常高。中日友善医院肛肠科一部负责人王晏美向记者详细介绍，痣疮约占肛肠病的90%，中国目前大约5亿痔疮患者，但大部分人的痣疮处在“沉寂”情况，病人并没有认知。但是夏天是个特殊时节，这时痣疮很容易被“唤起”。在夏季，不良饮食习惯和生活习惯都可能导致痣疮“醒”来。

很多人喜爱在夏天吃刺激性食物，麻辣龙虾、辣炒田螺、辣炒花蛤等都是夏天宵夜的“标准配置”，却不知道，“饱了那般福气”却“苦了出入口”。王晏美解释说，因为辣椒红色素不可以被人体吸收，吃进去的辣椒红色素最终所有集聚到肛门周围，刺激性肛门周围末梢血管，导致毛细血管扩张，造成痔疮发作。除此之外，夏季都虫草强肾王效果是消化道病症高发的时节，腹泻或大便黏腻的状况经常会出现，这些情况都很容易引起痣疮。

痔疮发作应该怎么办呢？王晏美详细介绍，能通过饮食搭配来调整或用药物进行治疗。针对轻度痔疮，可以在温开水中加入麻椒、盐、明巩和醋，洗泡几回，就可以快速消肿。假如痔疮肿得很厉害，应到医院评定是否需要手术医治。

王晏美告知新闻记者，消化道是人体最大的人体免疫系统，假如消化道出问题，很有可能会诱发很多疾病，常见的“三高”、恶性肿瘤等疾病都和消化道相关。夏天是消化道病症高发的时节，在夏天保养消化道，防止免疫力降低尤为重要。

那样应该如何在夏天维护保养消化道，避免有关病症呢？王晏美送给大家八个字：防寒保暖、口淡、内心平静、午睡。

首先注意保暖。夏季虽说高温天气，可是身体素质肾阳虚、肠道不好的人开空调、吃凉性食物很容易拉肚子，所以即使在夏天也需要注意保暖。保暖的关键是腹部，即便气温再热，夜里睡觉也需要盖好腹部，晚上睡觉特别是在要避免空调直吹。

其次要口淡。很多人喜爱在夏天吃烤串或油炸食物，其实夏季气血露出，脾胃消化功能变弱，烤串或油炸食物不好消化，会增加脾胃压力，导致病症产生。王晏美提议，夏季应该吃健脾养胃的食物，比如小红豆、薏仁米、莲籽、连藕、黑木耳、伏苓等。口味淡的食物对养护肠胃十分有利。

第三要内心平静。俗话说得好“心静自然凉”，但是大家在夏季肝气和内火都比较充沛。肝火旺，往往会脾胃虚，因此生气后会没有食欲。在夏天生一场气就得了肛周疾病，一点都不新奇。王晏美说，临床医学确实有患者在吵架第二天就得了肛周脓肿，主要是因为气愤导致了肠菌失调。“因此夏季一定要管好自己的情绪，这是对消化道比较好的关爱。”

最后要午睡。夏季日照时间久，很多人都是有休息不好的情况，对健康不好。有的人夜里爱经常熬夜，吃宵夜，对消化道和健康的概念也是有危害。午饭后打个盹，就算仅有10-20min，对虫草强肾王瓶装消化道的保养和整个身心健康都很有好处。

夏天润肺，防止“秋后算帐”

中医认为，夏天是润肺的黄金期。呼吸道疾病病症在夏季会有所缓解，中日友好医院中虫草强肾王多少钱一盒医学肺部疾病一部负责人张纾很难说，假如夏季忽略呼吸道疾病的治疗，必会遭到“秋后算帐”，病症会翻倍发病。因此夏季虽是病症缓解期，但依然要重视润肺。

张纾难尤其强调，当代人的生活方式出现了改变，中央空调在夏天广泛应用，因此呼吸系统疾病在夏天也依然会有发病和加重的状况。呼吸系统疾病在秋冬非常容易发病和加剧，是由于在秋冬患者本身身体内阳气虚的关系。“三伏天灸”的理念，就是利用夏季大自然气血最旺盛的情况下，用药物、贴敷等方式，最大限度地将人身体内气血的“水利闸门”开启。

夏季润肺的要点取决于，首先保持平时的医治，需要长期服药的人，不能因为症状减轻而停止规律性服药；其次要运用夏季这一好时机，三伏天灸，那样能够起到事倍功半、四两拨千斤的效果。

风湿群体夏日留意“三防”

中日友好医院中医学风湿病科负责人陶庆文告知新闻记者，风湿群体夏季要格外注意“三防”：抗风、防冷、防日晒。

陶庆文写，以往为了能乘凉，大家喜爱吹过堂风，这种方式早已导致了以往许多骨关节、肌肉疾病病人病发和病情恶化。如今，大家喜爱开空调，中央空调实际上是另一种过堂风，会让皮下组织造成不良影响。因此在吹空调的情况下，一定要加强对身体和关节的安全防护。

夏日气温高，动则大量出汗，很多人喜爱喝一杯冰饮，吃一块冰镇西瓜来消暑，但凉性食物很有可能毁坏脾胃，使肠菌产生变化，而肠菌又与免疫功能息息相关。陶庆文注重，风湿群体在夏天特别是在要远离生冷食物，吃冰饮食材一定要注意适当。

俗话说得好“晒一晒更加健康”。阳光可以协助身体得到维他命D，而维他命D又更好地参与了人体骨骼的形成，对钙磷代谢很有益处。平常人需要一定的日晒，风湿群体也是如此，但日晒也要注意“适当”。适量的太阳对人体有利，过多日晒就会造成损害，可能会造成日光性皮炎。陶庆文提议风湿病人，夏季日晒必须选择合适的时间范围，例如早晨6点至10点，中午4点虫草强肾王哪个牌子好至6点，在紫外光不是很强、日晒不太厉害了的时候，适度开展室外活动。

除此之外，对光敏感的人群要特别注意紫外光造成人体免疫系统出现异常，导致本身炎症现象加剧。“例如红斑狼疮患者，光敏感可能造成红斑狼疮活跃性提升，这一部分群体要特别注意避免紫外光刺激性，做好防护，例如戴宽檐帽、戴墨镜、擦抹防晒乳等，以减少紫外光对免疫系统的危害。”

夏天怎么运动对膝盖骨最有益

夏天是一个有利于健身运动的季节，都是运动伤高发的时节。在中国日友好医院中医科负责人李石良来看，夏天最好的运动方式是游水。“游水最大的优势是可以避免关节损伤，特别是重量比较大、年龄较大的好朋友更合适。”

徒步走是这些年非常流行的一种健身方式，很多人喜爱下班了在家附近走一走，觉得这样对健康有益。李石良强调，重量太大的人、年龄偏大的人及其平时没有锻练习惯性的人都不适合徒步走这类运动方式。由于重量太大的人在走路时，尤其在较硬的绿道上走路时，膝盖骨遭受的冲击很厉害；平时没有锻练习惯性的人突然心血来潮徒步走，很容易出现膝关节受伤的情况；年龄大的人徒步走也要量力而行，观察自己第二天的反应，假如第二天感觉膝关节不舒服，酸涨或痛疼，表明运动量稍大，必须降低计步。

李石良提议，正常人徒步走时也要注意步行速度和步幅，不必太快。如果出现膝关节痛状况，要立刻终止健身运动，以防加重病情。轻度的膝关节损伤，例如滑囊刺激性、肌肉组织筋膜拉伤等，歇息一周后，很有可能能够自行恢复；假如歇息一周后还不见好，就需要去医院检查。（新闻记者夏瑾）

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