进到8月中旬，三伏天也过了，寒露也过了，秋季我们应该进入。秋天是一个秋风习习的日子，人体会常常出现口干口渴，干咳嗽和喘气等症状，这都是人体内火旺的现象。秋天养生要防火安全燥，滋阴润燥润肺。得大伙儿强烈推荐几类常见的食物，常常吃一吃，降“肝火”，除秋天干燥

第一种食材：梨子

梨子是夏秋之交的应季水果，营养元素丰富多彩，长期吃一些，对人体益处多。梨子水份多，吃一些能够润肺、滋养肠子、促进消化。对一些支气管炎的疾病有减轻辅助作用。能够止咳化痰润肺、镇咳止喘、净心下火。

针对它食用，大家能直接当水果吃，最好把皮一起食用，梨子皮润肺止咳化痰功效最好是。也可以熬粥或是制成冰糖炖梨，身患肺火咳嗽痰多症的群体有帮助功效。

下面给大家详细介绍冰糖炖梨子的做法，非常简单，味道好，对人体益处多。

作法：首先把梨子去梨核，切割成格子，放入盘子里，里面放些老冰糖，放到锅里的笼屉上边，大火烧开大约15分钟即可，梨子变松就行。当然，里边也可以加些枇杷叶，枸杞子也可以，健康养生效果明显

第二种食材：莲籽

莲籽是荷花的果实香港恒康虫草强肾王是真药吗，味儿虫草强肾王副作用多大有一些苦，虫草强肾王价格可是营养成分还香港恒康虫草强肾王提高，对盛夏的一些鹿鞭虫草强肾王丸病症有很大的防止疗效。能够清热去火，清心火，润肺，对干咳、哮喘病等肺病有一定的缓解作用。

此外吃些莲籽还能够预防三高，健脑益智，提升人体记忆能力，滋润滋阴养血、止遗涩精，防癌抗癌。

针对它食用，新鲜的苦立即食用，晒干的可用于熬汤，熬粥都能够。

第三种食材：山药

山药一年四季都可以吃到，初秋吃些山药，健康养生实际效果更厉害。通过盛夏的炎热，初秋，人肠胃很脆弱，吃些山药能够健脾开胃，主要原因是山药里边胃蛋白酶、多酚氧化酶等物质，那些化学成分对人体益处多。滋补肠胃，健脾益气，常常食用可以提高人体免疫能力，能够预防流感，消除病毒。对三高也有帮助功效。