较好的睡眠，是合理确保大家一天高效工作、学英语的前提条件。成人每日正常的需要睡眠期为7-9钟头来满足人体机能，可是在现在这个快节奏的时代，工作压力从多方面接涌而成，即使确保了每日充沛的睡眠很难保证是高质量睡眠或是浅睡眠。有什么方法可以改进睡眠质量不好呢？下面就来列了好几个改进睡眠的好办法，可以一试~

1、临睡前充分准备

临睡前可洗个热水澡或温水洗脚；穿比较宽松睡袍；枕头高度、硬软适合，棉被厚薄适度；熄灯、关好门窗，拉上窗帘，构建清静、舒心的睡眠自然环境。

2、靠枕睡眠

倘若自身是由于没有安全感睡眠品质不是特别好，那在睡觉的时候就可以抱一个靠枕，靠枕最好选择纯棉的，不要太多也不要太小。怀着靠枕大家也会增加归属感，另外还可以有效的减轻紧张情绪。

3、虫草强肾王胶囊是治阴虚吗梳梳头

梳头发有益于头部血液循环，推动睡眠。具体方法为：用梳子梳头，方位分别为前发际线、头上、后面、颈项部(正中间、左侧、右侧各梳一次);从头上中间放射形分别向峥嵘头角、太阳穴位置、耳上发际线、耳背发际线(上下各梳一次)。每日梳3-5次，每一次最少5min。

做到了这种协助睡眠的好办法，还可以睡前配着这种助眠好货一起使用，会有不一样的实际效果哦~

南卡Zzzz枕中宝助眠音响

晚上睡不着觉，白天睡不醒，成为最迎合现代都市人群“睡眠肖像”。伴随着人们对睡眠问题日益关心，睡眠歌曲以其稳定缓解的旋律和节奏，在临床睡眠阻碍层面获得广泛应用。

现在很多助眠老师等专业技术人员，都强烈推荐南卡Zzzz枕中宝助眠音响这一助眠商品。有别于助眠市场中大多数为内服和外敷存在一些不良反应，南卡Zzzz枕香港威龙生物虫草强肾王中宝助眠音响致力于身心健康助眠，用更兼容睡眠状态下的骨传导歌曲来实现助眠实际效果，这类骨传导和助眠结合的作法，完成也获得了越来越多了专业人士的肯定。

晚上睡觉，将南卡Zzzz枕中宝助眠音响放到枕下，无须将耳朵贴住枕芯，不管平睡、趴睡、侧卧，都能够品尝到美妙的音乐，环绕声实际效果非常明显。并且并不像无线蓝牙耳机那般，戴时间久了会涨痛，也不必担心睡过去了听歌会对英语听力造成伤害。

南卡Zzzz枕中宝助眠音响与此同时还提供了七天使用无理由，即使是觉得效果不佳的消费者也绝对无须忧虑售后的难题，十分个性化。

左点睡眠仪

这一款左点睡眠仪的基本原理其实是一种CES物理治疗方法，又叫经颅微电流刺激性治疗法，是来自于国外，实际是由一对放在耳后的电级将微电流传递到大脑中枢神经系统软件，刺激性神经元细胞代谢与失眠症相关的递质，如5-5羟色胺、y氨基丁酸等，调整异常脑主题活动，以达到改进睡眠品质的功效。 坚持使用一段时间左点睡眠仪后，觉得比以前更非常容易入睡了，睡眠品质有了虫草强肾王是激素药吗大大提高。