“怎样在疲倦的工作中保持活力，让事情做的高效率呢？”

近期跟我说这个问题的教师越来越多。很多都是年青班主任，我清晰地看到下班时她们疲累不堪的模样。

我很心疼，也挺忧虑。觉得本来早已存有的“班主任荒”愈来愈加重了，听见好多个学校有班主任教师因为身体确实受不了而卸任班主任职位。

周一到周日，班主任大量的时间是在各类收集表中度过的，必须极度的细心。班主任基本上不可以抛开手机，可能就上一节课的时间也，等放学后看工作中群消息就会有几十条已读。本想下课了找学生某些聊一聊解决一些学习上思想上的问题的，看过手机短信后还是赶快趴到电脑前面先进行表格吧。

这就需要我们一起自己想办法使自己没有那么身心疲惫。我把我的作法和大家说一说。

1.事儿一来赶紧做，千万不要拖拖拉拉，但是有方法

比如有一个周日，我还在去看望爸爸的路上，忽然接到院校班主任群里的数据，要将全体学生分为35%＋35%＋30%的三组人，明天开始学校里病毒检测是按照一组一组做了，班主任必须分类名册。

也许有老师可以想，今天周日，我人在路上，没有在电脑前面，班级名单尽管在手机里，但是名册和表格同在手机里，操作起来太不真方便，等一等回到家电脑上再提交吧。这么一拖拖拉拉，如果工作中群里责任人一督促，情绪就很烦躁了。

我的做法是：

马上在马路边找到一个能够坐下来的区域，虫草强肾王价格从包内取出纸版班级名单（这是我一直放到包内的，包含家长的联系方式），随后在手机里把名称一个个键入表格里。那样十分钟左右也就没有了。松一口气，站立起来再次往爸爸家走。

到下午我和朋友聚会一起喝茶时，又接到班主任群里的数据，分成三组的方式发生了改变，要重新提交表格，改成分为2组。

我尝试在手机里把三组的名单拷贝出来黏贴到2组的表格却无法取得成功，只能和朋友说声抱歉，帮我十分钟工作中一下。再度取出纸版表格，再度一个个键入名册，十分钟也克服了。长舒一口气，再次和朋友喝茶。

我用那样一件事情为例子，是要告知班主任们：事情马上做，千万不要拖拖拉拉。时长先着紧用，再松着用。我不想一边喝着茶，一边内心牵挂着事儿还没做完。就像我们教育孩子直接把工作做了再去玩，要不然玩也玩起来不痛快，是一样的。

2.办公室桌子干净整齐，千万不要杂乱，环境危害情绪

我有个习惯性，一两天要整理一下办公室桌子，重要的材料一定放到柜子里便捷取到的地方。办公室桌子桌面维持有块状空缺办公区域，使自己感到这是一个整洁简洁的工作环境。

包含电脑桌面上也无法一堆文件夹，也要保持电脑屏幕的整洁简约，我都在桌面上布置了一个花瓶，安上明亮的淡黄色绢花和万事如意小挂件。

所有这些都给了自己很正面的暗示着：一切还在我的掌控之中，一切或是井然有序的。

这便是自然环境力量的。一个整洁有序清雅的工作环境，会带来舒服的好心情，反过来，一个杂乱堆积污浊的工作环境，往往会产生烦躁不安的坏心情。

老师是吃开口饭的，班主任也是长期得用喉咙，再忙也要喝些润嗓子水。假如电烧水壶放到分别办公桌上占地方，比不上学我，我把一个人的电烧水壶作为公司办公室公用的茶壶，放到公共区域，烧了水大伙儿一起喝。我还把自己维护保养喉咙的蝉衣陈包包取出来分享，一个公司办公室一起喝这一润嗓子的“神仙水”。小伙伴们好才虫草强肾王 多少钱是真的好，对吗？

3.寻求帮助一点也不丢人，只需能搞定，求教谁都可以

如今当班主任没一点儿wps技术真的不行，这也是很多年纪大的班主任感觉“撑不下去”的很重要的缘故。无缘无故要“收集表”，隔三差五要“压缩文件”。以收“二码一酸”为例子，班主任必须制做好收集表，等家长们提交完成后，再转化成表格再转换成压缩文件提交负责人。

电脑打字不悦的，表格制做不会的，格式转化不懂的，毫无疑问心里发毛。会者不难，难者不会。人在自己不熟练乃至完全不懂的事务上，是最容易造成抵触情绪的，也最容易心烦气躁，蹙着眉头苦着脸，不知所措，情绪极其不太好。

这时候，一定要学会寻求帮助。办公室里总会有聪明能干、技术高超的小伙伴，一定别死要面子活受罪，一定学好第一时间寻求帮助，别害怕人家说你笨，一次没学会就第二次再寻求帮助，多给同事一些满足感也很好啊，最多等有空时请人家吃点东西呗。

越来越快寻求帮助就越好，如何才能节省时间。在这一点上，我的做法是：我才慢慢不管自己是多少光晕傍身呢，碰到不会的我便大喊：“这一我是不会，赶紧来教教我！”我才慢慢无论别人觉得我聪慧或是愚钝呢，总之一次没听懂就再请人家教我第二次，一直到听懂了会操作了才行。我们一直教育孩子的“又很好学”“多问”，也要用在我们自己身上，对吗？

平常包包里摆好一些好吃的小零食，别人帮了我，我是一定要感谢人家的，好吃的分享，下次再求教就更容易啦。

千万不要有任何思想负担，始终不要低估任何一个人，“三人行必有我师”，我们不仅会到口中背，还需要落实到行动上去的。

4.换位思考一下至关重要，大家都不容易，需相互理解

以收核酸检测阴性证实截屏为例子，院校办公厅主任在工作群里传出信息要各位老师提交，我只想要见到信息一定是赶快提交，但我有一个发觉：并不是我想象中的一呼百应，乃至早上发出规定提交，到黄昏也有磨虫草强肾王效果很好吗磨蹭蹭好多个必须翘首以待始出来。“很抱歉，才看到。”这句话出现频率非常高。

有的家长是白天睡觉晚上上班的，有的在超市工作，有的在修地铁，有些做买卖，有的在建筑施工，有些送快餐，有些成立公司，有些照料二胎三胎……她们并不全是一直可以玩手机看电脑得人，所以有时候班主任在家长群里发许多信息总有家长杳无音讯，甚至有时候通电话也没有人接。放到以往或许班主任心里又急又气，但是看了教师群的提交情况后，是否平心静气了很多？

这年代，生活不容易！今日好朋友还跟我说他楼下的邻居一个新冠疫情出来头发变白许多，过去生意做得顺风顺水，钱赚得钵满盆满，可是新冠疫情至今一切暂停，买卖没法做，职工工资却要照发，只出不进，怎会不满头白发？

你觉得只有你们班主任在耐着性子一个个催缴父母提交二码一酸吗？不，家长们还在耐着性子相互配合班主任，就算他们心里愁着如何把日子过下去。

或许有的家长在接到班主任督促电话的情况下语调没有那么处变不惊，没有那么友善，是可以理解的，家家都有本难念的经，每个人都有点儿烦躁不安的脾气，老师的职业素养中很重要的一条是能够操控自己的心情，把该说的平静地友好地讲完就行了。

5.成全自己，陶冶情操

我可以保持好心情的至关重要一个主要原因是，我可在出世入世间随意切换。

做菜、听歌；去城镇原野走一走，去一方茶社休闲娱乐；亲人或是知已老同学，聊聊天吐吐槽；或者一个人在卧室飘窗上发发呆，都不错。

浮生尘世，不如意的事十之八九，能有一两个顺意事便是小幸福，最好能学好心存感恩。

还记得有个朋友向我寻求帮助：读初中的闺女很懂事，成绩不错，我很少操劳；但是读小学的儿子，调皮毛糙不懂事，考试成绩令人忧虑，每日管着他却一点也不见好，心里特别苦恼，该怎么办？

我讲我说一句话你肯定也不烦恼了：“你受之有愧？”

“你受之有愧”老天爷要为你2个听话懂事成绩好的小孩？给了你一个你还是不满足，那要是你两个都不好呢？

“你受之有愧”自身文化程度又不高，为何你2个孩子成绩都不错？

“你受之有愧”你两个孩子人体都那么身心健康，你不满足？那要是小孩身体不好一天到晚必须去医院门诊，你还会那么在正品虫草强肾王意它的考试成绩吗？

……

知足者常乐，是一个人活在这个世界长命的关键因素。你如今工作的时候苦恼着层出不穷的事儿要应对，各种各样繁忙，实际上换一个角度看，可以忙碌着是幸福的。

人们在生病的时候惦记着如果能够去工作可好了；上班时惦记着如果放假了可好了；网学时惦记着可以去院校可好了；儿时惦记着可以成长可好了；长大以后惦记着回到童年可好了……

与其说想一些不切实际想法，比不上学习怎么让自己在出世入世间随意切换。

冲动少一些，开心就多一些；累了就看一下蓝蓝的天空，去体育场走一走；若心里苦，就找一个值得信任的人说一说；或者把自身交到一杯茶，心思浮沉。

有时，一个人哭一哭也挺好，让内心没有那么厚重；在广阔的田野里走一走，看一棵杂草的固执人生道路，还会添加一些内心的力量。

深吸气，对自己说，生活就是生涩地活着＋生猛然好好活着＋生动地好好活着。

好的坏的，一切都会过去。睡一觉，明日仍然神采奕奕。

— END —

征选｜“大国良师的成长的故事”

《教育家》发起的第二届“找寻大国良师”慈善活动近日开幕。主题活动分成三部曲：

1.征选“大国良师的成长的故事”

2.出版发行《大国良师的模样》全书

3.推举“大国良师”

活动截止至2022年底。根据评选标准及参加规定，推举出10位“2022大国良师”，授于“大国良师”头衔，每一位“大国良师”可获得主办单位所提供的发展奖励基金10万余元（税前工资）。

2021年11月—2022年6月，进行“大国良师的成长的故事”征集活动。

征选规定：参与活动的老师，发文叙述在教育教学中感受最深的成长的故事。以第一人称发文，题材为叙事散文，篇幅在1000字左右。规定小故事现虫草强肾王为什么服后无效实感人。文章内容择优录用刊登《教育家》杂志期刊、《教育家》杂志期刊互联网媒体、学习强国等平台。

参与方式：在“光辉教育学家”App“找寻大国良师”专题页面提交申报单及老师自叙的“大国良师的成长的故事”（申报单及“大国良师的成长的故事”需同歩提交）。如仅参加“大国良师的成长的故事”征集活动（不参与“找寻大国良师”主题活动），将文章内容发送到电子邮箱，文中标明院校、名字、联系电话。