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而对因精神类疾病所引起的失眠病

（如重度抑郁、双向情感障碍、焦虑抑郁症）

《有关盖厚被子医治精神类疾病造成失眠的随机对照研究》

一项源自德国的研究发现

盖重被子（6-8kg）入睡

可在4周以内改进病人失眠病症

高效率做到59.4%

一年内失眠改进高效率达到92%

而且病人大白天疲倦、抑郁和焦虑的病症也会有所缓解

科研人员觉得

重被子能提高对身体的接触应力

有类似指压按摩效果

而身体工作压力刺激性可以促进代谢缩宫素

产生抗抑郁和放松的功效

确保好的睡眠品质，从早睡逐渐

今日的微博热搜榜也验证了早睡带来的好处！

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持之以恒早睡，能够获得3个优势：

1、心态更为积极主动平稳

充足的睡眠可以减轻我们自己的恐惧和压抑情绪。

2、提高免疫力、稳定血糖

早上早睡不但有利于调理内分泌体制，增强免疫力，还有利于提高胰岛素的比较敏感水平，减少糖尿病患者生病风险性。

3、保护心血管

自主神经系统稳定有利于维持血压血脂平稳，降低心脑血管疾病患病率。

与此同时还是建议大家每日维持7~8小时睡觉时间，尽可能在夜里10~11点入眠，因为这时候身体内的睡眠因子褪黑色素逐渐上班了，这时入眠对发育也可以起到主导作用。

参考文献：

[1]Bodil Ekholm, Stefan Spulber, Mats Adler,et al.A 如何分辨虫草强肾王真假 randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders. J Clin Sleep Med. 2020 Sep 15;16(9):1567-1577. doi: 10.5664/jcsm.863正品虫草强肾王6

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[3]张艳飞,刘果瑞,李子果洋,李军.认知疗法在失眠阻碍里的临床治疗[J].中国健康心理学杂志期刊,2018,26(08):1277-1280.DOI:10.13342/j.cnki.cjhp.2018.08.041.

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[6]《2022中国国民健康睡眠白皮书》

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