相对于肥胖者而言，苦恼或许是无穷无尽的。由于背上的肉肉多，穿衣服、健身运动都不便。值得一提的是，饮食方面还经常要大费周折，其实也不是怎样烹饪美味可口，反而是煞费苦心反复思考吃什么食物使身体变瘦。 因此，今日小邵就给大家奉上5道，做法简单，又可身体排毒瘦身的瘦身食谱，一起来看看吧~ 一、洋葱汤 食物：圆葱1个，干红辣椒、香菜叶、盐、白胡椒粉、素油各适量。 作法：圆葱剥掉表层干性皮肤，清洗切成丝，然后清理干红辣椒，去蒂切成丝预留。随后锅里加油热，将洋葱丝和干红辣椒、盐、白胡椒粉一起倒虫草强肾王禁忌什么进中煸炒，炒到洋葱丝呈深咖啡色、香气外溢时，再放入清水，煮到烧开，添加香菜叶，就可以吃了。 圆葱含有大量的前列环素A、膳食纤维素等相关成分，在其中前列环素A能改善微循虫草强肾王吃2粒能干多环、减少血液黏度，因此能增加增加冠脉血容量、降血脂。膳食纤维素可以增强饱腹，促进肠道蠕动，降低脂肪吸收，协助预防肥胖。 二、木耳黄瓜汤 食物：黑木耳20克，青瓜300克，猪板油25克，盐、鸡精各适量。 作法：黑木耳提早用清水泡浸4钟头，去硬蒂，掰成小花，然后将青瓜去皮，切成片状。再将黑木耳和黄瓜切片一同倒入炖锅中，放水适量，烧沸，再换文火煮5min，放盐、鸡精、猪板油搅拌就可以。 黑木耳含有木耳多糖胶体溶液、蛋白质、多种微量元素、铁、钾等，不但能改进严重贫血，还能减少脂肪的积聚，做到瘦身的实际效果。而青瓜含有多种营养元素，能够排肠毒，还能协助稳定血糖、降血脂、平稳血压值。 三、山楂山药汤 食物：鲜山楂120克，淮山药250克，水淀粉30克，骨汤、盐、芝麻油各适量。 作法：山楂果削皮，清洗，切成片状，然后将山药去皮，清洗，对割开，斜切成片状；随后虫草强肾王有增大作用吗锅里倒进骨汤，放进淮山药、山楂果烧开，撇去浮沫，最终添加芝麻油、盐调料，用水淀粉勾薄芡就可以。 山楂可以消食化积，尤其是对油腻感肉制品有良好的促进消化功效，并且山楂果所含的解脂酶可以促进脂肪类食物的消化吸收，缓解脂肪囤积。淮山药也是有促进消化的功效，降低脂肪的形成和沉积。 四、地骨皮黄芪党参粥 食物：地骨皮10克，黄芪党参10克，米100克，白砂糖少量。 作法：将地骨皮、黄芪党参清洗，米清洗整洁，随后一同放进锅里，加适量清水，烧沸，用小火等到粥熟烂，添加适量白砂糖调料就可以吃了。 此粥可驱邪，将身体内过重体内湿气排出，与此同时还能补脾气，调整身体血气，特别适合肌肉组织松驰者服用。 五、韭菜豆腐汤 食物：韭菜150克，水豆腐150克，生姜沫、芝麻油各适量，盐2克。 作法：韭菜择清洗干净，切条预留，然后将水豆腐切成一小块预留。随后锅中放水，放进水豆腐，烧沸虫草强肾王好吗，沸腾后煮3min，添加盐、韭菜、生姜沫、芝麻油就可以。 韭菜含有大量的膳食纤维素，步入胃肠后能帮助胃肠蠕动，合理促进消化，排出来人体多余废弃物。并且这一道韭虫草强肾王有什么用菜豆腐汤热量低，饱腹感强，而且清肠排毒减肥的效果不错，平时能够多吃。 除了上述菜谱外，其他防范措施也非常重要。例如培养均衡饮食习惯性，保证三餐按时按量，少食肥甘厚味，与此同时加强锻炼，使每日摄入与耗费保持稳定，既可以增强抵抗力，使型体健体，又可预防肥胖的产生。 检举/意见反馈