腰扭伤又被称为多功能性腰痛、漫性弯腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实则腰部肌肉组织以及椎前肌肉筋膜或皮下组织的漫性损伤性炎症，是腰痛最常见的原因之一。

该病多见基桩性损伤，是临床医学常见疾病之一，常见于青年人，腰部酸疼，缠绵悱恻难愈，阴雨天或劳作后加剧，常和岗位和办公环境有一定关系。

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病 因

除腰部自身的部分变病外，造成“腰椎盘突出”的影响因素具体来说主要有三点：

亚急性腰部扭到没经立即有效的治疗方法，而产生漫性外伤性疤痕及粘连形成，腰椎间盘能量变弱产生痛疼。

腰部漫性积累性损伤。角色缘故需长久低头工作人员，或因为姿态欠佳，使腰部肌肉组织长时间处于被拉扯情况，久而久之腰椎间盘虫草强肾王的功效造成漫性损伤，发生腰痛。

不管漫性累积性损伤，或者由亚急性损伤遗留下为漫性腰痛，其核心病理学是肌肉纤维血肿、肿胀及肌肉组织间或肌肉组织、肌肉筋膜化学纤维间产生黏连、炎细胞浸润，使腰椎间盘正常的滚动受影响。当腰部主题活动，尤其是腰屈式位时，破损腰椎间盘即遭受拉扯刺激性，根据神经反射表现出了腰痛病症。

在各种致病因素中，医学上最常见的就是以部分疾病（创伤、扭到、肌肉劳损、退行性改变、发炎等）及体位姿势欠佳为主导，是骨外科及康复门诊碰到的常见的疾病之一。

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临床症状

1.腰背部疼痛，呈锐性涨痛或酸疼不适感，时轻时轻，缠绵悱恻难愈，歇息、适度主题活动或调整姿势后可让病症缓解，疲劳、气候变化、体会风寒湿邪则病情加重。

2.腰部主题活动基本上正常的，但偶尔会有牵掣不适，不抗久坐久站，低头稍久，则直腰艰难。

3.急性痛风发作时，诸症显著加剧，腿部牵掣隐隐作痛，可有明显肌肉劳损，甚至会出现脊椎侧弯。

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临床诊断

腰间盘突出：

一般出现于20--40岁左右，青年人病发占比约为80%。常见于男士，过度肥胖或过度瘦弱的人可致腰间盘突出。劳动效率比较大，常伏案及常常站起的人员等较易患。

有最典型的腰痛伴下肢放射痛，腰部活动受限，脊椎侧弯及肌肤感觉障碍等神经根受压病症，直腿抬高试验及提升实验呈阳性，足大趾趾背伸及跖屈力削弱等，影像检查由此可见腰椎侧弯、腰椎生理曲度减少或不见、椎间隙变小、腰间盘突出等迹象。

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锻练

得了腰椎盘突出，腰痛时除了需要适当放松，您还能够训练下列方式提高腰椎间盘。

1、小燕飞

（1）五点支撑法：仰卧双膝曲屈，以足跟、肘尖、头顶部当支撑点，伸出盆骨（用劲将腰翘起，可以用两手掌托腰翘起），尽虫草强肾王作用量将腹腔与膝盖骨抬平，随后迟缓学会放下，一起一落为一个动作。

（2）三点支撑点法：通过五点支撑锻练，腰部肌张力不错，可将手臂放置胸口，以头及双脚三点作支撑点，用劲作拱腰锻练，并继续3～5秒，虫草强肾王怎么服用随后腰部肌肉组织放松，学会放下屁股歇息3～5秒为一个周期。

（3）四点支撑法：以双手、双脚四点作支撑点，做石拱桥式训练。

（4）昂首挺胸伸臂法：俯卧位，两上臂紧靠于躯体两边挺直，做抬头挺胸。

（5）挺直抬两腿法：俯卧位，两上臂紧靠于躯体两边挺直，做挺直抬两腿。

（6）昂首挺胸伸腿（飞燕式）：俯卧位，两上臂紧靠于躯体两边挺直，以腹腔胚胎着床，头、手、胸及两腿部一起往上抬。

2、甩臂转胯

分开腿，稍宽于肩，站立全身上下放松，双手插腰，调均匀吸气。胯先往左边、再往前、往右边、往后，紧紧围绕腰的后轴，做水准转圈圈姿势。转胯1圈为1次，可酌情考虑做 15~30次，再反向做同样的姿势。其转圈圈幅度，可逐步增加。上半身要主要维持站立情况，腰随胯的转动而动，身体不可以过度的前俯后仰。

3、转腰捶腿

分开腿，与肩同宽，站立，全身上下放松，双腿微弯折，双臂自然而然松驰，双手半握拳。先左转弯腰。再往右。双臂随腰部的上下旋转而前后左右当然晃动，借晃动力量，双手一前一后，更替敲击腰部和小肚子，能量尺寸可酌情考虑来定。上下转腰为1次，可以根据病况及自身的情况，连做30~50次。

4、双手攀足

全身上下站立放松，双腿可略微分离。先双臂平举，身体随着往后仰，尽量做到往后仰的最大限度，稍停一会儿，随后身体屈式，双手下沉，手尽量碰触两脚，稍停，修复直 立体式位。这样为1次，可连续做10~15次，身体屈式时，双腿不能弯折，弯折可能会影响实际效果。老年人和高血压病患，低头时姿势要迟缓些。

5、坐椅拉伸运动

（虫草强肾王胶囊一次喝两粒行吗1）坐椅屈伸一：坐在座位上双腿并拢往前伸，脚部维持稍微弯折。身体接近脚部往下俯低，双手往前伸扶着两腿。维持静止不动姿势30~40秒屈伸放松腰部，可连续做3~4组。

（2）坐椅屈伸二：坐在虫草强肾王增大丸座位上两腿成90度闭拢放置维持没动，身体伸直再慢慢地为左边或右边转动，转动至身体彻底房屋朝向左边或右边。一只手轻拂脚部，另一只手扶住靠背。保证此姿势30~40秒随后复原到另一侧。反复重复姿势3~4组。

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怎样预防？

1.避免湿冷，严寒着凉。

2.急性腰扭伤后该及时治疗，安心休息，避免转为漫性。

3.体育竞赛或猛烈主题活动前后左右要做好充分准备主题活动。

4.改正不良工作姿势：如哈腰太久，或埋头过劣等。在僵坐一小时后要换一个姿态。与此同时，可以用腰部有突起的靠背为腰部释放压力，有利于防止出现腰椎盘突出。背货物时，胸腰稍往前弯，髋膝稍屈，迈开要稳，步伐不必大。

5.避免劳累过度，腰部做为人体运动的核心，劳累过度，必定导致损伤而发生腰痛，因而，在各项任务或工作中留意有劳有逸。

6.应用塑胶床板海绵垫床，过软的床垫子不可以维持脊椎正常的颈椎曲度，所以尽量在木条上添一张10cm粗厚海绵垫。

7.保持体重，身体过度肥胖，必定给腰部产生额外负担。