小伙伴们，我就是甘肃省妇联心理顾问、国家二级心理咨询顾问、甘肃女性儿童心理咨询协会主席周志玲。

近些年，我们发现，青少年抑郁状况呈上升趋势。有很多家长跟我说，现今孩子都怎么了，怎么这么敏感，动不动就要自尽？青少年因心理问题寻短见、厌学心理的新闻，常常发生，中国国民身心健康发展趋势结果显示：2020年我国中学生的抑郁症诊断率是24.6%，重度抑郁诊断率是7.4%，这个数据是极其令人担忧的，每一个数字背后，全是一颗亟需关怀解救的年轻内心，都是一个面临粉碎、危机四伏的家庭。实际上，并没有对神经衰弱有绝对的免疫能力。忧郁症被称作精神医学里的“发烧感冒”。日常生活，每个人都遇到各种难题，遭遇各种各样迷茫、矛盾、无助的时时刻刻。心理的难题的发生，是日库存积压月累形成的。据世界卫生组织汇总，全世界有超过3亿多正在被忧郁症摧残，在我国，抑郁症病人总数已超5400数万人。《中国城镇居民心理健康白皮书》数指，73.6%的人处在心理亚健康情况，16.1%的人存有或多或少心理问题，而身心健康的人数占比，仅为10.3%。成人的抑郁症，70%源于青春发育期。家里有青春发育期孩子的父母，都会有这种觉得：孩子一旦进到青春发育期，过去那一个暖心的小棉袄，成了脾气古怪的恶魔。有些人说，青春期的孩子能气人！实际上，这是对青春发育期孩子最大的误会。所谓的“不理智”“难管”“难题”和“反叛”，但是就是我们单方给孩子贴的标签。孩子的这些行为，不是无理由、无意义的蛮不讲理，而是有原因的。没有哪个孩子，会毫无理由越来越反叛。或许有什么问题的人是我们家长。诸多反叛，皆是对“得不到爱”的抵抗。我们在斥责孩子的问题时，也正好虫草强肾王几天有效暴露出大家教导的弊端。因此，我们也应自我反思：过去，我们是否太操纵/太放任/太忽略孩子了，才使他这么想抵抗大家，造成他们的留意。有研究证实，青春叛逆期被家中挤压的孩子，发案率和自杀率相当高。除此之外，他们还会发展出折磨、自虐、自贬、不自信等特性。乃至，成人的抑郁症，70%都源于青春发育期。最先，我们一起来掌握什么是抑郁症？

有不少人把忧郁症归结于性情或心理上出现了问题，认为仅有不爱说话的人才能患上抑郁症。实际上，忧郁症并不是单纯的心理问题，乐观的人还会得抑郁症。它与去甲肾上腺素、胆碱等递质的紊乱有关系，造成人的大脑总是会传递到一些不愉快的信息，不良反应只不过发病原因。不良情绪和忧郁症也不相同。抑郁症是一种严重的精神类综合征，它不仅包括消沉忧伤，也有缺失兴趣爱好、疲惫、焦虑情绪、食欲不振或暴饮暴食、失眠多梦或总想睡觉等因素。轻度抑郁原因有很多，包含生活的压力、遗传基因、季节变换、人的大脑生长激素的不平衡...和发烧感冒一样，每一个人或多越低都有过轻度抑郁，对症治疗及时处理就好了。精神病学要求，一般抑郁症不可超出两个星期，如果超过一个月，乃至不断数月或半年以上，则可以一定是病理性抑郁症症状。

次之，我们要知道忧郁症有哪些表现？1. 食欲不佳或暴食暴饮

忧郁症能使人变得沉默寡言、食欲不佳；另一方面，有时也会使有些患者觉得挨饿、暴食暴饮。

2. 睡眠过多或失眠症

有一些抑郁症病人会时常打瞌睡，过多睡眠质量一直感到疲惫；另一些病人则表现为烦躁不安、睡眠中断乃至失眠症。神经衰弱造成睡眠质量不好，晚上睡不好又加深抑郁症，恶循环。

3. 经常因为琐碎发脾气

假如你感到自己近期情绪不稳定或絮絮叨叨，那种过去不在意的琐碎都使你火冒三丈。

4. 无法集中精力

常常忘掉工作的截至日期或者去接孩子的具体时间？大家遭到忧郁症时，人的大脑很有可能一片模糊不清。

5. 缺失兴趣爱好

那些曾经使你兴致勃勃的主题活动虫草强肾王是速效药吗现在却枯燥无味。

6. 觉得自己一无是处

当人们不断想起自己不够优秀、都无所谓等。

7. 觉得不想活了

要想结束自己性命的想法一直在脑海中缭绕，绞尽脑汁各种各样寻找死亡的方式。当你天天都在历经这种，或是近期两周内每天都是类似的念头，一定要求助，虽然你感觉不好有抑郁症的别的病症。

8. 手足无措或心神不宁

经常觉得无法抗拒的恐惧心理，是一种持续不断的、不能控制的惊惧，一般还伴随着一些身体上不适感，如心跳过快、大量出汗，及其睡眠障碍。

9. 精疲力竭

忧郁症还会使人们越来越拖拉和疲倦而不能解决日常工作中。日复一日，病人会感到精疲力竭。

10. 无法解释的疼痛和不适感

忧郁症还可能影响人们的人体，例如表现为头疼、肠胃病、脖子和后背疼痛，乃至恶心想吐。

第三、如何预防青少年儿童发生抑郁症？

抑郁症的治疗，是一个漫长而艰苦的全过程，一旦生病而未能获得及时的干涉和治疗，结果将会无法预料。

青春发育期是孩子交给父母最终调节、教育的机遇。倘若方式恰当，青春发育期也可以变为“黄金期”。

1、接受孩子的变化，维持尽可能强的涵容度。

青春期的孩子，处在孩子气与成熟期中间，依靠与单独中间，在所难免做出一些荒诞、没用、标新立异的事情来。这些行为，大家虽然不能认可，却需要去接受。孩子的行为只要不放码，比较好的应对方法便是：不前去镇压，不逃避，接受孩子的变化，没把青春期的特性，当缺陷去纠偏装置。在我们保持了尽可能强的涵容度时， 孩子比较容易看到我们的爱情，也更喜欢遵循我们给的底线。

2、两少两多，遵照“孩子不寻求帮助，父母施于助”的原则。

青春期的孩子，成人感很强，父母话多的人了，干预太多了，就算都是好意，都会被视作得罪，会伤害到他们敏感脆弱的自尊。特别是早期错过孩子发展，或是用错了教育方法的父母，此时的“自保规律虫草强肾王服用有副作用吗”，便是：少说少做，多关注多细心，孩子不寻求帮助，决不耍花招。

3、坚定不移守候，给孩子时间去发展

青春期的孩子，敏感脆弱，自尊心很强，经常宁可自己困在沼泽里，也不往父母忍让。而守候，不仅仅是爱的感情传送媒体，也是一切文化教育得到产生和开展的前提。反叛的孩子，表层看见想和父母保持距离，内心却非常需要父母的爱和协助。当父母能像一个巨大的器皿，稳稳当当抓住孩子，倍伴孩子时，孩子心里的爱和归属感就会很足，就不容易到外面去寻找这些东西。但接受、少管，并不等于放任，必要的底线还是得守的。当孩子反叛时间过长，或反叛水平过深，踩到了道德底线时，例如厌学心理、聚众斗殴、折磨等，大家最好还是要求专业的协助，主动开展干涉。患有抑郁症，如何防治？

即便是最严重的抑郁症也是可以治疗的。从心理辅导到用药治疗再从调整生活方式，有许多不同的治疗方案可供选择。

1. 有氧运动减肥

有氧运动是比较好的预防抑郁症的方式。跟朋友一起走走路、散散心、游游泳、打打球，都很好。

2. 保持稳定

不论是生活还是工作中，保持稳定至关重要。

一切别太较真。

3. 要感恩

保持一个阳光向上的心态，有一颗感恩的心

4. 别逼自身

不要急于在短时间内作出重大决定，请别太逼迫自己。

5. 不必负面情绪

及时纠正和管理自己的工作压力，负面情绪的压力可能会致使或加重忧郁症。

6. 少吃点垃圾食物

健康饮食和身心健康密切相关，垃圾食物会带来废弃物情绪。例如高油炸工、糖分高、高盐的食物。

7. 吃一点杂粮

有轻度抑郁症的人多吃一些含有维生素b2的食物，像杂粮、鱼等。

8. 避开“三毒”

少喝酒（如果已经患抑郁症了，果断忌酒），不吸烟，不吸食毒品。

9. 睡好觉

充足睡眠是保持好心情的重要武器装备。

10. 多倾吐

多跟家人、好朋友联络、闲聊，虫草强肾王一盒多钱不要把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿。

11. 多参加

参加一个自己感兴趣的社团活动和组织，避开孤单；假如以前封闭式和孤独，一定要再次和亲朋好友及社团活动修复联络。

12. 接纳心理疗法

找寻积极的挑战模式，发觉最好的自己，无疑是社会心理学探索的具体内容。

13、用药治疗

假如已确诊抑郁症，要听医生的话，该吃药吃药，一鼓作气治好才行。有一些轻中度的忧郁症，只靠调整情绪是无法痊愈的。小伙伴们，您身旁假如有被抑郁症折磨的好朋友时，请给他多一点的耐心和关注。鼓励他去看医生。很多人的印象中，看心理辅导=心里有病=脑子有病=随时随地攻击别人。这种对心理问题的无知，刚好变成了击垮心理问题者的最后一根稻草。假如我们内心真的没能量，备受心态的困扰时，那样我们不妨试着去接受忧郁症，并勇敢地寻找外部协助。接受这个状态的自己，终止对自己的苛求，多一份对自己的包容，告诉自己，那只是人生里的某一刻某一时段，这不代表所有的自己，并不代表所有的人生！只有这样大家在面对抑郁症这一难题时才能做到事倍功半。我们应该意识到了：心理上的挣脱， 并不会降赔我们的力量。心理阴影，都不会浸蚀大家的人生。真心诚意面对自己的心理问题，并不会让我们越来越敏感，或是丧失理智。反过来，这会让我们成为一个详细的人。接纳心理辅导，虫草强肾王1次可以吃2粒吗并不是因为我有病，是因为我想直面自己内心的感受，我不想再躲避与否定从前的历经，我觉得真正地成为我自己。万物皆有裂缝，那就是阳光照射进来的地区。在裂缝上追求光辉的人，可能获得更强的人生。

甘肃省妇联心理热线：0931—2660670