1、“冬吃萝卜，夏吃姜”，寒冷的冬季就应当多吃白萝卜，不仅有益于化滞化痰，也有有利排尿治腹泻等作用它含有太多水分维生素蛋白质，此外膳食纤维素胃蛋白酶叶酸钙磷铁钾等矿物质的含量也非常高，用于做饺子；冬季还可以吃山药，淮山药也是非常不错的补阴润肺的食物，能够利肺气，养肺阴，利肺止咳化痰冬天能吃白萝卜，白萝卜有生津解渴，清热利湿的功效，可以使用白萝卜熬水加蜂蜜或者与甘庶，梨，连藕等打汁共饮，效果更好这种新鲜水果；蒜黄，含有维生素C及其蛋白胡罗卜素尼克酸维生素b2等微量元素服用蒜黄可以有效预防感冒结肠炎等因空气污染造成的病症，针对心血管也有一定的缓冲作用具备润肠大便降低血脂等作用也有蒜台，韭莱等因此；可是由于目前近期天气过于干燥，因此食补时就要考虑防止过多摄取过于温燥的食材，而需要注意服用甘寒滋阴生津滋阴含有蛋白质的清补肉类食物及其含纤维维生素相对较高的水果蔬菜水果，例如檽米白芝麻生猪肉鹅肉乌贼鱼梨。

2、“2白”，各自就是指淮山药，白萝卜淮山药具备补脾养胃，补虚损的功效，既能排毒养颜，又可延缓衰老，长期吃百益而无一害白萝卜，口味脆爽，有清热利湿，祛毒的作用，并且白萝卜里的锌元素，还能促进促进肠道蠕动，有益于；白萝卜和水豆腐一起煲汤，十分对提味，针对长期吃鸡鸭鱼肉的人来讲，偶尔吃点白萝虫草强肾王效果卜豆虫草强肾王为什么服后无效腐汤清清肠道是很好的而且病后初愈得人也很适合这一道口味淡有营养白萝卜豆腐汤三白萝卜和葱组合熬水喝白萝卜和葱是绝配，二者。

3、3常饮冬瓜汤 东瓜含蛋白糖原胡罗卜素多种营养元素膳食纤维和钙和磷铁，且无机盐含量高，醋酸盐含量低具备清热去火利湿祛痰消滞解渴去湿气消暑用以胸怀躁热小便不畅肺痈咳嗽肝腹水利水消肿冠心病；1苦瓜做为苦味食物的代表，苦瓜能清热去火，去内火旺，秋冬季气候干燥，可以适当多吃些苦瓜，降火气2白萝卜冬季怎能不要吃白萝卜，其性寒，是清热祛火上品3西兰花从中医看起来，西兰花能滋阴润肺，舒肝养血，还可以；多吃一些润养温和为主导的食材，例如芝麻核桃檽米等还可以适度多吃些辛辣味怪味甘爽以及具有降肺气效果的蔬菜水果，尤其是白萝卜红萝卜秋分养生虽然以多吃“心酸”蔬菜水果为主导，却也不能吃得太多太撑，以免引起肠道积；第一种，花椰菜，白花菜和西蓝花全是颇具营养成分，吃起来美味可口的蔬菜水果花椰菜带有多种营养元素纤维胡罗卜素和营养元素，长期吃不但对身体健康很有利，并且还有好一点的防癌作用，西蓝花的营养成分比白花菜更高一些，想吃花菜时，可。

4、1冬季上火吃萝卜可下火 白萝卜甜脆者佳1个约500克，剁碎绞汁，生用加白砂糖适量调料，含漱口腔内部后徐吞咽聚瑞箩卜健脾养胃助消化清热润肺适合口疮溃疡兼胃脘胀痛呃逆食欲不振者2冬季上火吃常饮冬瓜汤好 东瓜含蛋白；箩卜和草鱼紧密联系，冬季煲萝卜鲫鱼豆腐汤一般可以具有润肺的功效，而且还可以补充维生素2百合莲子汤百合花具备清热润肺除燥的作用，莲籽能够起到清心安神润肺等功效，因而，冬季一般较为适合煲百合莲子汤来润肺3淮山药。

5、2平菇别名平菇，是许多人冬季日常常吃的食用菌菌种平菇热量低，蛋白维他命含量高，能够提供人体必需的多种营养元素，还有助于身体内钙吸收，长期食用平菇针对提高免疫力预防流感也是有很好的效果平菇不管干鲜果，与其它荤素搭配食品类组合；冬天吃鱼吃荤，比不上吃这“冬菜王”别以为大白菜平虫草强肾王胶囊厂家平虫草强肾王胶囊禁忌常常平淡虫草强肾王增大丸无奇，民俗对它称赞可不少，如“百菜不如白菜”“肉中就属生猪肉美，饭里只有大白菜鲜”“冬日大白菜美若笋”“冬菜之首”等自然，除开美味，大白菜最有价值夸的。

6、一餐馆版泡酸萝卜 需要食物白萝卜2根蒜头2头姜1块野山椒5根小米辣适量小辣椒适量白米醋5勺生抽酱油10勺白砂糖5勺盐和味精适量1白萝卜清理干净，对半分割开，打花刀成夹刀，即箩卜正中间切一刀，不断开，同连藕；五白萝卜羊汤 羊肉性热味辛，肉质鲜嫩，美味可口，含有大量的营养成分，是适合于冬令进补及阴补阳的好选择白萝卜都是一道十分有营养菜，特别是在在冬季，把这两种结合在一起熬汤得话是绝配。