东营市日报刊社/爱东营市讯 俗话说得好：“夏养三伏，冬补三九。”一转眼，最凉的“三九天”已经来临。民间谚语有着“三九补一冬，明年无病苦；现在冬季补，2021可打老虎”一说。

在我国自古就有“冷在三九”这样的说法，其实就是我们常说的“进九”。民俗盛传那样一首生动有趣的《九九歌》：一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九池河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，水牛遍地走。

冬至到小寒节气、小寒，是一年中最冷的时期，患心脏疾病和高血压的人通常会病情恶化，脑中风者也增加。所以在寒冬时节，有基础疾病的人要保持警惕。

冬至养生“六不去做”

1.忌吃得太咸

冬天有的人感觉吃饭没胃口，爱吃点萝卜咸菜或是重口味一点。但是，依照中医基础理论，冬天为脾经充沛之际，而肾主咸，心主苦。从五行理论而言，咸胜苦、肾水克内火。若冬天盐味吃太多，会让本就偏亢的肾水更亢，从而使得心阳的能量变弱，所以还是要多吃些苦味的食物，以助心阳虫草强肾王虫草人参片夜色商城。

2.忌长期久坐

冬天是养藏的时节，高强度运动会让人大量出汗，与此同时会耗伤阳气。强烈推荐散散步、打太极等缓解运动。除此之外，能选八段锦等便捷在房间里开展并且不受场所限制健身运动。

3.忌情绪起伏大

情绪过激是心脑血管大忌，心肌梗塞、高血脂患者在冬天特别是在一定要避免情绪波动很大。

4.忌太早去锻练

冬天运动宜迟不虫草强肾王一盒多钱能早，健身时间原则就是“随着太阳光走”，指的是理应挑选温度高、有阳光时开展运动健身，那样比较容易主题活动开，防止身体损害。早上运动一定不要过早，下午是非常适合出门运动时间段。运动同时也可以日晒，立冬季节天气严寒，在光线充足情况下晒晒后背，有利于滋补人体阳气。

5.忌一天到晚不开窗

提议房间内温控在18℃至22℃，忌紧锁铝门窗，要常开窗通风通气，保证室内空气质量新鲜的。长期性不开窗、不可以虫草强肾王胶囊10元使室内空气质量保持新鲜感、商品流通，容易造成各种各样微生物滋长，人在这样的条件下容易感冒。

6.忌洗澡时间太久

由于冬天铝门窗大多是密闭的，在卫生间洗澡时间太长，易造成缺氧，身体素质较弱的人，特别是气血虚的人，会有风险。冬天冲澡一般控制在20分钟之内为宜。

冬令进补“六个一”

1.一把豆：补充蛋白

气温急冷，身体免疫力非常容易降低。稍不留神，细菌便会借机侵蚀。冬至养生注重蛋白摄入，强烈推荐一天吃一把豆，即30克至50克大豆、大黑豆或绿豆等，随随便便就能摄取丰富多样的蛋白，且不容易附加摄取碳水化合物。

2.一碗羊汤：温中暖下

强烈推荐冬天常饮羊肉炖萝卜汤，牛肉清补，箩卜滋阴，羊肉炖萝卜能够滋阴壮阳。取萝卜、红萝卜各200克，牛肉250克，加一些姜、米酒、食用盐，一起炖熟吃，此汤能够起到补气血滋阴养血、温中暖下的作用。

3.一个午休：保护血管

冬天睡午觉能解乏，填补阳气。睡午觉时，恰逢心经络脉运行，可以保护血管，疗养精力。但是，气温愈发严寒，睡午觉时应注意防寒保暖。

4.一节莲藕：清热解毒润燥

冬天气候干燥，大家饮食搭配超温，常导致身体躁热容易上火，因而，冬天养生饮食常推荐一些清热解毒润燥食材，冬天吃莲藕，不但能清热解毒润燥，还可以“左右换气”，是疏肝理气上品。

为什么服用虫草强肾王会头疼莲藕直接生吃：把莲藕清洗削皮，用热水烫一下，随后切成片拌凉菜；还可以将鲜藕清洗削皮打汁，与鲜梨子汁、甘蔗汁等混和喝。直接生吃莲藕可以缓解热症口干、躁热等不适，对痘痘也有一定冶疗。

莲藕熟吃：可以制作鲜藕炖排骨、糯米藕、藕猪肉丸子、藕肉饺子、莲藕粥等。熟吃莲藕，藕性由寒变温，可健脾养胃，治腹泻锁精。

5.一组穴道：护住阳气

冬天要护住阳气，调整人体阴阳。强烈推荐几个适宜虫草强肾王对前列腺炎有帮助吗冬天推拿或艾灸的穴位：足内侧的太溪穴，腹部气海穴、神厥，乳房的膻中穴等。

6.一个梨：减轻干躁

梨做为秋冬季不可缺少的食材。中医讲梨具备生津止渴润燥、清热利湿的功效。立即生吃梨能生津止渴，熟吃可润肺化痰。但是要注意，梨为性寒之品，多吃非常容易损害身体肠胃，食之适当，即可实现健康养生的效果。

（新闻记者 刘卫卫 梳理）