第一款鸡胸肉酸奶水果捞

激情的夏天，就是为了来个清新的健康餐~

用小点心机把鸡胸肉腌过再炖再焖泡，薄切成0.2cm的片状，吃着就能滑嫩好好地味啦；佐着生菜新鲜水果，浇上油醋料汁，继续打一杯女性非常需要的蔓越梅气泡饮品~一个人的营养餐清新好好地食^^

【食物】:鸡胸脯300g(1付)、酒酿1大匙1大匙、盐1/4小匙、生姜片2-3片、腌酱:牛乳300g、柠檬水30g、月桂叶3片、盐约1/4小匙、生菜新鲜水果:罗美生菜3~4片、苜蓿芽/豆芽菜各15g、仙子圣女果5~6颗、草莓/柳橙汁丁少量

【作法】1.全部食物配齐；鸡胸肉清洗以腌制静放约1个小时让鸡肉肉质地更绵软

2起一锅，倒进水约6分后(淹过鸡肉)煮滚后、添加酒酿、生姜片、1/4小匙盐再倒入腌过的鸡胸肉；以中火持续煮

3等水再度滚后不断煮5分钟熄火，以焖泡的形式将鸡肉焖熟，(以插子插进鸡肉里层或透过，如果没有虫草强肾王有胃病的人吃吗鲜血外渗即烂熟，视鸡胸肉尺寸&大锅储热隔热保温效率调节煮&焖泡的时间也)

4鸡胸肉以塑料薄膜遮盖静放约15min；静放时取一盘生菜类清洗以凉水冰饮一下(也会比较脆喔)；将鸡肉再切割成约0.2cm切片(不要直接切；静放一下再切不会让水分消耗喔)

5将鸡肉再切割成约0.2cm切片(不要直接切；静放一下再切不会让水分消耗喔)

6鸡胸肉静放时取虫草强肾王效果一盘生菜类清洗以凉水冰饮一下(也会比较脆喔)；

7制做油醋料汁，将油醋料汁所有资料倒进一小瓶；晃动匀称即进行

8将冰饮沥干水的生菜与鸡胸肉浇上油醋料汁；略微拌匀；取一盘，摆入生菜与鸡胸肉、在撒赏一丝圣女果、柳橙汁丁、草莓；一个人爱好可再酌量加上食用橄榄油、红葡萄酒醋、奥地利红椒粉，多彩进行

第二款黎麦青柠檬鲜虾沙拉

【食物】:鲜红色黎麦30g、剁碎蒜泥1片、生菜依爱好确定、新鲜虾依爱好确定、草莓

依爱好确定、青柠檬口味食用橄榄油2匙、葡醋or柠檬水1匙、糖1匙、法国的芥末酱1茶勺

【作法】:1将黎麦清洗干净煮开开，用小火再炖15min。

2加少许食用橄榄油到锅中，放进炒虾仁熟！

3倒进葡萄醋、糖、蒜泥、芥末酱并拌和。

4和生菜、草莓拌和在一起。

5进行啦！

小提示

目前市面上的「酱汁」通常会让摄入超标准！因此我们在自制沙拉酱料配制采用青香港恒康生物 虫草强肾王柠檬口味食用橄榄油、纯天然的柠檬水或醋，对身体较零压力、口味也特别棒。此外还记得糖提成味适当就可以，不然会糖分摄入太越高越前功尽弃了！

第三款庭院花园水果沙拉

【食物】:苜蓿芽适当（相片约30g）、鲜虾30g(适当)、透抽30g(适当)、蛋一颗事前煮开！玉米笋2-3根、黄秋葵3-4根、调料:芝士片1片

【作法】:第一步1.先将蔬菜水长期吃虫草强肾王好么果们清洗干净2.川烫黄秋葵和玉米笋3.把苜蓿芽在一旁备齐

第二步1.用菜仔油或者食用橄榄油炒熟虾仁和透抽（菜谱是采用食用橄榄油） 2.再来将蛋给炒过

第三步1.把玉米笋和黄秋葵切完2.装盘流程（苜蓿芽-鲜虾透抽-芝士玉米笋和黄秋葵） 3.得到营养成分健康餐庭院花园水果沙拉

小提示

这一份菜谱即使冰电冰箱之后也是特别好吃的啦~虫草强肾王对心脑血管有伤害吗

可以选择加一点番茄沙司下来~美味