在瑜伽习练中，大家经常遇到一些自己无法执行的体式，但是如何分辨虫草强肾王真假我们的第一反应永远都是从自己身上找问题，例如觉得自己身体太僵直了，或者感觉自己没掌握体式关键点这些。

可是，你有没有疑惑过，你没完成这种体式，也许压根就不只是因为你难题，只是因为这种体式他们自身就不建议你嘞？

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无法执行体式无需责怪自身

瑜伽有84000个体式，但是真正意义上的瑜伽习练，必须观念、吸气、身体三者融合，而也不是为了做到这一点姿势而存在。

瑜伽里的“保证”和“没法做到”也并不是是检验瑜伽训练高低的规范。你若在练习时，吸气、体会、用劲、平稳灵活多变的骨关节、屈伸生硬的位置，以此做到锻练身体的效果就行了。

“保证”不一定意味着适宜，“没法做到”不需要责怪和奢求自已的身体，由于每一个人的身体素质都是不一样的，全是独一无二的，别因为难自己摔伤，别把瑜伽作为比赛大比拼。

虫草强肾王是真药吗实际上能不能保证体式没那么重要，最重要的是，在这过程中，我们是不是由于瑜伽习练而获得了身心健康、快乐与平静。

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体式没法做到不是因为你不足软

反而是体式不适合你

在瑜伽中，没有一个体式是非常适合每个人，并且也没有人能够进行全部体式。而局限大家健身运动区域范围恰好是身体机构间的支撑力与压力。

支撑力，这是组织摩擦阻力（肌肉组织，肌腱，肌肉筋膜）。而工作压力则由触碰所产生的，包含：骨与骨（硬缩小）、肉与肉（软缩小）、骨与肉（中等水平缩小）。

认识自己身体的局限，才能让自己和身体能够更好地融洽，确保在一个体式中相互之间抵抗。

1、后弯

运动时，骨骼彼此碰撞或挤压成型其他组织时，是我们健身运动范畴上限。

比如，图中二人在做后弯的体式时，左侧的男孩子不能像右侧的女孩那般往后拓宽脊椎。因为二者椎间盘的构造不一样，因而，当她们在训练后弯时，女吃了虫草强肾王还能吃其它药吗生可以一点点更加深入地为后，而男性则马上就到达极限值。

2、负重深蹲

一般情况下，当我们的膝盖骨离脚比较远，脚跟仍在地面时，脚裸必须达到较大背屈方可进入负重深蹲。而对于大多数人来说，因为膝关节的背屈水平受到限制，他的脚后跟会到这时离去路面。

如果你蹲到图D位置时，这时针对膝关节的背屈幅度规定比较小，但对于髋关节屈曲的需求则是极大的。因而蹲不下去，或是蹲下会跌倒，不一定全是脚裸问题，还可能跟你的髋关相关。

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练瑜伽也要注重欲擒故纵

训练瑜伽要在自己条件允许的情况下训练，做不到的事情体式就不要勉强自己的身体。能选训练简单的体式版本，你若在简单的瑜伽体式中找到舒服、稳定性和安全性，你可以一样获得体式的作用好处。

今日瑜伽人小编就给大家详细介绍十个基本体式的简单版本，希望大家能寻找最适合自己的更高效、安全训练方法。

1、树式

假如你的腿放到大腿内侧很困难得话，或是身体站不住，也可以选择把脚向正下方挪动，直至脚尖点地。谨记，不必把脚抵着膝关节，那样可能会导致膝盖损伤。

假如你双手举过头顶合十时无法保持稳定，你能将双手放在胸前合十或是两手扶髋。

2、眼镜蛇式

假如你在眼镜蛇式里的后弯中觉得椎间盘压力很大，可以试着在趾骨下边垫板瑜伽砖，减少后弯幅度，协助胸骨能够更好地开启。

3、四柱式

四柱式能锻炼全身能量，可是对于大多数人来说，做一个标准化的四柱是有一定难度的。也可以选择双膝跪地的简化版四柱，或在胸脯下边垫一块瑜伽砖帮助自己进行四柱支撑点。

4、三角伸展式

在三角式中，把手放到瑜伽砖上增加胳膊，是常见的简单版本。你可以直接减少脊柱侧弯幅度，将左手立即放到右脚上。假如你在三角式里的脊柱侧弯幅度差得许多，即使用瑜伽砖也没办法填补相对高度，也可以直接降低脊柱侧弯幅度，并试着贴墙训练三角式。

5、束角式屈式虫草强肾王胶囊10粒装

也可以尝试在屁股下边垫一块瑜伽砖，那也是上下座姿体式的降阶训练方法，用这种方式训练，能确保盆腔摆正脊椎站立，能够更好地进行体式。

6、半月式

能通过在下边手底下摆放瑜伽砖的形式增加手臂长度，减少体式难度系数保持稳定。除此之外，你就可以贴墙训练，上边手贴紧大腿内侧，双眼仰视正前方训练。

7、站起手抓大拇趾

能够弯曲膝盖，也可以利用伸展带，或者把伸出的腿抵着墙反复练习。在体式中，左手在体侧平举，更有利于维持身体均衡。

8、犁式

还可以在落身的下边垫着瑜伽砖，砖高度也可以根据体式的完成率自由自在地调整，直至全部后背垂直在路面。与此同时，你还可以用两手扶着背部来减少这一体式难度。

9、鲜花花环式

对负重深蹲遇到困难得人，还可以在练鲜花花环式时在屁股下边垫瑜伽砖，或者是你还可以选择在脚跟下垫东西来减少这一体式难度。

10、提升侧伸展式

在这样一个体式中，如果你感觉屈式很困难，手碰不到地时，能选先维持腰椎的延伸，无需奢求腹腔靠大腿根部的幅度。