虽然很多小伙伴将进行负重深蹲、拉扯、深蹲等力量训练，但是这些动作多就是针对腿部的力量训练，其实很少有小伙伴将进行平板支撑这一类的上臂力量训练。

经验丰富的运动健身人员应该知道，减肥瘦身不可以单一的开展有氧运动减肥，添加力量训练效果更好。

平板支撑就是一个经典复合动作，能够训练到自己的胸部、肩膀、三头肌、后背也有关键。

废话不多说，今天就给大家推荐几个经典的平板支撑训练动作。并1688批发网官网虫草强肾王没有健身运动基本的好朋友也可以考虑下哦~

小周周在这儿虫草强肾王怎么吃一天吃几回提醒一句，做这种动作宁可做不多，也需要规范。

1、贴墙平板支撑12秒（面对墙面双手撑墙，撑距略大肩膀宽，肘尖向里收，手臂与躯体大约成70度以上交角）

2、跪姿俯卧撑6秒（跪于垫着，腰背挺直，侧面看人体成一条直线，双手撑于胸部两边，间隔并列稍宽）

3、跪姿释手平板支撑6秒（双手撑于胸部两边，间隔与肩同宽屈臂伏身至胸部触碰路面，手掌心离去路面，随后双手撑地，伸臂站起来）

4、四点支撑30秒（膝关节悬在空中，收紧腹部虫草强肾王一天吃几粒，维持后背竖直）

5、支撑点更替摸肩10次虫草强肾王新一代（直臂支撑点对侧手碰另一侧肩部）

5个动作为一组，组间休息2分钟，虫草强肾王一盒多少粒共进行3组。