降霜后，提议中老年人少吃点萝卜青菜，多吃4样，增强抵抗力、安全立冬

降霜后，天气越来越冷了，就要开始为立冬做安排了。冬季需要注意2件事情，一个是防寒保暖，一个是滋补养生。冬天怎样滋补养生呢？一定要避免吃一些刺激性、寒凉的食物，多吃些性温或性温的食物，能够补体质虚弱、御寒症，有益于虫草强肾王多少钱一盒身心健康。

现阶段，箩卜、白菜是应季菜，但还是建议大家少吃点，终究它们是寒性性，中老年肠胃功能不好，人体都比较孱弱，不适宜吃这种。再者萝卜青菜的营养物质单一，缺少蛋白质、人体脂肪。

这一段时间，提议中老年，多吃4样食材，增强体质，为立冬打下基础。

1、韭菜

韭菜温性，有“起阳草”的美称，能够补肾壮阳通阳，健脾益胃，彭中下气的作用。与此同时含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，增强食欲，促进消化。

【韭菜炒蛋】

提前1688批发网官网虫草强肾王准备韭菜1把、生鸡蛋4个、食用盐、植物油。

①韭菜摘洗干净，秋的韭菜较为细嫩，味儿芳香，特别好吃。韭菜沥干水，切发展段。生鸡蛋打进碗里，添加适量盐，拌和打撒。

②热锅热油，六成热时倒入蛋液，走红煎一会儿，定形后翻个面，所有煎熟且双面金黄色后盛出，一直炒得话生鸡蛋非常容易老。

③锅中留档油，烧开后倒入韭菜段，走红煸炒1min，韭菜变松后添加适量盐调料，倒入鸡蛋块，再次走红煸炒30秒，就可以出锅了。

2、鸡肉

鸡肉是实惠的肉类食品，超市里面的鸡肉、鸡脯肉才几元一斤，每个人都吃得起，而鸡肉温性，能够彭中健脾、益气补血、增强体质。鸡肉是高蛋白食物低脂肪的食物，吃起来没压力，不用担心发胖。

【土豆烧鸡块】

提前准备鸡肉、马铃薯、姜蒜、八角、食用盐、生抽酱油、老抽王、米酒、老冰糖、味精等。

①鸡肉能选鸡翅、半边鸡、整鸡，依据个人爱好挑选。鸡肉剁碎一小块，放入清水里侵泡30min，泡流血水时洗干净。葱切条，生姜切成片，土豆去皮清洗切片。

②出锅倒入清水，黑椒鸡块凉水入锅，添加冬茹、生姜片、米酒，煮3分钟捞起冲洗干净，沥干水。锅中放油热，放进黑椒鸡块文火爆锅3min，色调金黄色之后姜蒜、八角炒出香味。

③添加几个老冰糖炒化，给鸡肉着色，加食用盐、生抽酱油、老抽王调料，炒匀后倒入清水，放进土豆条，小火慢炖10min，开收汁，料汁浓厚后起锅，上洒葱段。

3、黄鳝

黄鳝其实就是鳝鱼，是性温的，营养成分非常高，有“水中人参”的美誉，富含蛋白质、钙，能够滋阴养血养血、补脑益智，特别适合体质虚弱、气血两虚、缺乏营养得人服用。

【红烧黄鳝】

提前准备鳝鱼、生抽酱油、老抽王、食用盐、米酒、小葱、姜片、大蒜瓣、白胡椒。

①买鳝鱼时，让领导帮助解决，把仅存的虫草强肾王副作用一根主龙骨除掉，回家自来水冲洗干净，在表面上划两刀，切割成段儿，那样比较容易进味。葱切条，葱姜切成片。

②锅中倒入少许油，放入鳝鱼，平底锅煎一会儿，小火煎色调金黄色后放入葱蒜炒出香味，淋入米酒煸炒去腥，爱吃辣的能加一勺豆瓣酱炒出辣椒油。

③添加生抽酱油、老抽王调料，倒入适当清水，盖上盖焖15min，加适量盐炒匀，开收汁，料汁浓厚后上洒白胡椒，起锅后上洒葱段。

4、茴香苗

茴香苗是性温的，有一股独特的香味，能够健脾益胃，彭中理气，促消化。与此同时它的营养成分也非常高，含有大量的钙、维C、胡罗卜素，十分有利。

【生猪肉茴香饺子】

提前准备五花肉、茴香苗、虾皮、平菇、食用盐、生抽酱油、老抽王、姜蒜、味精、五香粉、植物油。

①五花肉洗干净，削皮后切碎，添加姜末、食用盐、生抽酱油、老抽王、味精、五香粉、顺时针方向拌和5min，让饺子馅上力。

②茴香苗洗干净，切割成碎屑。虾皮泡开后切碎，平菇洗干净后绰水1min，剁碎。把小茴香、虾皮、平菇都放入饺子馅里，添加适量食用盐、味精、芝麻油，拌匀。

③用饺皮包进适量水饺馅，揉成水饺。烧一锅热水，放进饺子煮3min，还记得煮开后加一碗凉水，那样水饺更滑爽。所有漂起来后捞起来服用。

萝卜青菜是好东西，但天凉了不太适合中老年吃，对脾胃不和。多吃上边4样食材，健脾养胃、强体魄，成功立冬。

感觉这篇文章非常好，请给我点赞、评价、分享、个人收藏、关心，下次见。