公司办公室有一个同龄，但她看起来也是比一般人年青许多。白嫩的脸蛋儿，也有皮肤白皙，手也是白白嫩嫩的。据她讲，她自我要求相对性高，平常吃会吃一些维生素含量高，并且润肠胃抗衰老食物，生活规律。随着年纪增长，体内的各类功能都是在走下坡，女士在日常生活中又是相当劳碌那个，天天都急急忙忙。劳碌得多，饮食方面没注意到，歇息不足，很容易引起各类问题。因此上年纪后，也是要注意身体的改变，多吃一些营养元素比较高食物，配搭清新食物，营养搭配，身体免疫力强，身体棒。老得都不会太快，今日就分享3种食物，护肤抗衰老，作法生活中，喜爱还记得个人收藏。

红萝卜

红萝卜中含有较多的营养元素，例如胡罗卜素，维C丰富多彩。多吃胡萝卜有提高免疫力、降低眼疲劳与发干、润肠、美容养颜等作用。

强烈推荐菜谱：胡萝卜炒蛋

提前准备食物：

红萝卜，生鸡蛋，食用盐

具体方法：

1.精心准备的红萝卜用清水清洗其表面，提前准备一把削皮刀，将红萝卜表面削皮，再换清水清洗放砧板，用刀将胡萝卜切成长条形，再切成细丝状，切好放一旁应急。精心准备的生鸡蛋表面用清水洗去表面的脏污，准备一个整洁碗，洗净生鸡蛋敲破放进碗里，添加一小勺水，拿筷子拌凉菜匀称。蛋液里加入水可使鸡蛋炒出去更滑嫩朗朗上口。菜锅热，加入适量油，再将做好蛋液放入锅中。

2.用铁铲将锅里的蛋液炒到成块后盛出放在碗里预留。蛋液炒不可以炒虫草强肾王一盒多少粒很久，炒久吃着老，不滑嫩。

3.凉锅放入适量油，将切好的胡萝卜丝放入锅中，铁铲炒匀，上洒几滴水，使胡萝卜炒下去比较容易煮开。水也不要放过多，加过多水，危害红萝卜口感，锅里将胡萝卜炒8分熟。

4.锅里的胡萝卜炒至断生，将煎好的生鸡蛋放进锅里炒匀称。最终加入适量食用盐跟生抽调料就可以，生抽能使做出来红萝卜味儿变香鲜。生鸡蛋最终放煮出去口味滑嫩可口，并且生鸡蛋里的微小细孔多，如果一开始就入锅煮，非常容易消化吸收食用盐，等菜煮熟，生鸡蛋偏咸，而红萝卜淡了，因此建议最终放。

豆桨

豆类食品中含有大量大豆卵磷脂，和维生素身体所需的矿物等微量元素，有利于子宫卵巢分泌雌性激素，保持均衡。气色也白里透红，精神状态好。

强烈推荐菜谱：紫薯豆桨汤

提前准备食物：

紫薯，红米手机，大豆，也有黄冰糖（不爱吃很甜，可以不用加上，由于紫薯是有淡淡的清甜味）

具体方法：

1.备好大豆，红米手机放在盆里，里边加入适量水，拿手轻轻地把它们搅拌，清理干净。大豆跟红米手机自来水清理二遍就行了，再将他们放在盆里预留；

2.家中妈妈种了一些紫薯，大部分不匀，大小不常吃虫草强肾王对人身是否有害一。但是自己家栽的紫薯，味儿没输外边，营养成分也罢。备好紫薯用削皮刀把它们削去外皮，用清水冲干净，洗干净后的紫薯放在石板上，拿刀切成块，切好放在盆里预留；

3.准备一个洁净的破壁养生机，将洗干净后的大豆跟紫薯放在里边，加入适量黄冰糖。老冰糖的使用量就能依据自己喜欢的糖度而加上。接着往里倒进适量水，盖上盖，然后按照下浓豆浆方式。就是这样放在煮，之后就可以做自己的事了；

4.紫薯是紫色的，在炖的情况下产生好看紫色的汤，特别好看。一早起来，看见这种一份蓝紫色汤，脑壳中产生的喜悦感；

由于紫薯豆桨汤里有加了少许红米手机，煮出来之后的汤更为粘稠美味可口，并且香甜美味可口。像有一些朋友，喜欢喝更为浓稠的，建议多加一点红米手机，喜爱稀，那就少加红米。

茭白

茭白富含纤维素、糖原、复合维生素及矿物，其营养成分比较高，含有营养元素易被吸收运用。有清热解毒降躁，补脾健胃等益处。

强烈推荐菜谱：腊肉炒茭白

提前准备食物：

茭白，香肠腊肉，蒜头，食用盐，味精，植物油，生抽，白砂糖

具体方法：

1.备好香肠腊肉放在流动性水里清洗两三次，随后擦拭其表面水分，放在石板上切割成细片，切好后放在盆里预留。蒜头也清洗，切成片放一旁应急；

2.市场中买回来茭白，拿手把它表面的壳除掉，再放食用盐清水中，再换清水冲干净。洗干净后的茭白放在石板上，用刀割成端铣刀状，切好放在盘里预留。蒜头有增香的作用，备好蒜头清洗，切割成细片，切好后放在一旁预留；

3.准备一个洁净的锅，锅的水分干后，倒进适量油，将切好的香肠腊肉放进锅里，用铁铲把它们滚动一下。因为这样的香肠腊肉有比较多的植物油脂，先要将里边的植物油脂爆锅出去，那样起锅后口感清爽不油腻、锅里的腊肉炒至表面略微发黄后，倒进切好的蒜头，把它煸炒香；

虫草强肾王是真的吗4.香气出来之后，将切好的茭白放入锅中，用铁铲把它们伸开。

5.茭白入锅后，用锅铲滚动匀称，之后开文火，放在锅里炖煮。煮的过程当中也别忘了开启煸炒一下。将锅里食材炒到双面略微发黄；

6.往里加入适量食用盐，味精，生抽也有白砂糖一点点提味，再度用铁铲把它们炒匀，调料一下就可以出锅了。茭白不易去油，假如爆锅香肠腊肉后里边的油较多，能够倒出来一点摆着。